跳爵士舞怎么练感觉

舞步、服装都只是街舞外在的东西，跳爵士舞时最难的就是跳出感觉，跳出范儿。那么我们怎么才可以练这种感觉呢?一起来看看吧：

　跳爵士舞怎么练感觉

第一步：首先您必须对爵士舞有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘爵士舞舞曲的CD或卡带。

第三步：选身边你认为是最好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。

第四步：选出买回的CD中最让您心跳的`音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥，不过在跳爵士舞这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练)。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的爵士舞起步就有基础了。

爵士舞如何锻炼爆发力

锻炼下盘力量法：

握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部(下盘)力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。

俯卧撑锻炼法：

多做俯卧撑锻炼手臂力量。这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上练习的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能更好地练习手臂力量。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练习之后慢慢加大力度。在此基础上想要继续做提升练习，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这样练习爆发力会有很好的效果。

仰卧起坐练习方法：

多做仰卧起坐练习腰部力量。舞者在做这个练习时，不要压着腿进行，而要躺在地上靠自身的力量起来，这样效果会更好。舞者想要做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，并在起来之后互相接触。刚开始做时难免有些困难，因此舞者要不断坚持。

练习身体爆炸点：

对于初学者来说，力度的控制是需要花时间来练习和强化的。每天坚持10-15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑，次数可在15-25次之间。相信一个月后的你就会感觉有所不同。并且大家不用担心手臂和腿会变粗，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或“猛女”。

练习爆发力的注意事项:

爆发力包括很多点，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。不过要注意的是：要习惯集中力量瞬间发力，时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。