![适合老年人做的健身动作]( "适合老年人做的健身动作")
- 人上了年纪就应该及时锻炼这样才能够有效的预防骨质疏松，适合中老年人的健身动作有很多种，今天yjbys小编就给大家分享几个适合老年人做的健身动作。1.扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多...
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![健身操练习的基本动作]( "健身操练习的基本动作")
- 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身操也有所很多人的追捧。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于健身操练习的基本动作，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一、揉擦腹部...
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![简易养生健身操]( "简易养生健身操")
- 今天yjbys小编为大家带来的是一套每个动作一分钟，共计十个动作的养生健身操，幅度都不太大，应该说不管身体状况的好坏，还是年龄有多大，基本上都能轻松完成，非常的简单实用。对于健康企业新员工的初级学习，或者是面对一些身体状况不是很好的顾客群体时，这套简单的养生操都是非常好...
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![什么是拉丁健美操]( "什么是拉丁健美操")
- 拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操竞技健美操、多种分类。拉丁健美操拉丁健美操动作优美...
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![学习健身操需要注意什么问题-健身操注意事项]( "学习健身操需要注意什么问题-健身操注意事项")
- 长期跳健身操不但能够改善人们的体姿和形态,还能够对身体各个部位起来锻炼的效果。但是,在练习健身操的.时候还是有一些注意事项。下面，小编为大家分享健身操注意事项，快来看看吧!卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动...
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![居家塑体健身操]( "居家塑体健身操")
- 很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼，起到健美身姿、塑体减脂的`作用。周末休息时，不妨试试吧。PART1：毯子健身操所需道具：瑜伽毯(如果没有，可以在普通的地毯或者是地垫上面练习)健身球(也...
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![怎么做五体健身操]( "怎么做五体健身操")
- 健身操，现在已经越来越流行了，不仅仅是年轻的女子喜欢，连中年的大妈也在广场上开心的舞动自己的身子，跳起来健身操来。健身操对人的身体是有一定的帮助的，所以会受到人们的喜欢，今天，我们要来深入的`了解一下五体健身操的相关的一些内容，请看以下的资料。健身操运动具有“人为性...
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![健身操腹部减肥简单动作2017]( "健身操腹部减肥简单动作2017")
- 健身操腹部减肥，这是为女性学员编制的.一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现yjbys小编将这套操介绍给大家。健身操腹部减肥直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10...
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![2017最适合白领的办公室健身操]( "2017最适合白领的办公室健身操")
- 在生活中，一些白领由于整天要待在办公室前办公的原因而没有时间健身，这对于自身的健康是非常不利的，下面小编给大家推荐几种办公室健身操，办公族们一起来看下吧。8:30新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴...
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![办公室健身操的基本动作]( "办公室健身操的基本动作")
- 对于白领来说是比较容易的职业病的岗位，那么怎样有效避免职业病呢?yjbys小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。1.背部练习利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑物，然后将重心慢慢降低并后移，这时可以感觉到背部肌肉的`拉伸，拉伸到背部极致位置时，保持这...
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![区别形体训练与舞蹈、健身操]( "区别形体训练与舞蹈、健身操")
- 我是一名形体仪态训练师，大家经常会问我，形体、舞蹈和健身操有哪些区别呢?形体、舞蹈、健身操三者都是人们为了美丽而创造出来的。舞蹈是一种艺术，是一种身体对美、对旋律的诠释，专业性极强，并不是所有人都能学的来的，她的目的在于表现一个作品的内涵和艺术，一般用于观赏。健身...
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![拉丁健美操有什么特点]( "拉丁健美操有什么特点")
- 拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操竞技健美操、多种分类。基本特点集健美和健身于一体健...
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![2017春季常做健身操汇总-有效预防感冒]( "2017春季常做健身操汇总-有效预防感冒")
- 春季是个感冒的好发季节，如果你也受够了因为感冒而难受的日子，那就赶紧来学习一下健身操吧。揉鼻操：揉鼻操是一种简单的冬季健身操，每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指...
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![练习健身操，助你健康减肥]( "练习健身操，助你健康减肥")
- 下面YJBYS小编为大家介绍一种健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康，欢迎参考阅读，希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!第一式：用脚趾和手掌作支撑，如图(A)：保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，如图(B)，然后恢复...
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![应该怎么做健身操减少脂肪]( "应该怎么做健身操减少脂肪")
- 本文导读：现代男性因为应酬等等原因容易导致身体肥胖。那么你知道怎么做健身操消灭脂肪呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的.进一步发展：木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手...
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![宝宝健身操要从小做起]( "宝宝健身操要从小做起")
- 小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。一、打水操打水操主要是通过锻炼，来增强宝宝的腿部力量。1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同...
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![跳健美操注意事项]( "跳健美操注意事项")
- 健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不...
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![瑜伽快速瘦身健身操怎么做呢]( "瑜伽快速瘦身健身操怎么做呢")
- 现在瑜伽越来越受到人们的欢迎，因为通过练习瑜伽，不但可以达到瘦身的效果，而且对于塑身美体也有很好的功效，所以有很多女性都想通过练习现在瑜伽越来越受到人们的欢迎，因为通过练习瑜伽，不但可以达到瘦身的效果，而且对于塑身美体也有很好的功效，所以有很多女性都想通过练习瑜伽达...
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![健美操运动的特点]( "健美操运动的特点")
- (一)高度的艺术性健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属健美体育的范畴,具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其健、力、美的项目特征上。健康、力量、美丽是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是...
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![健身操基本动作的分类]( "健身操基本动作的分类")
- 下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于健身操基本动作的分类，欢迎参考练习，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1.头、颈部动作(1)屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。(2)转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。(3)绕...
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![念佛拍手健身操]( "念佛拍手健身操")
- 念佛拍手操是很好的`群众健身活动，简便易行，效果神速。其要点是：念佛加拍手。边拍手边念佛，辅以轻松的音乐佛号，简单的节律动作，人人欢喜人人会，不枯燥，不乏味，尤其适合公园、广场早晚群众健身，以大众互动，互相扶持，增加气氛。下面跟yjbys小编一起来看看念佛拍手健身操视频吧!手掌穴...
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![有氧健身操知多少]( "有氧健身操知多少")
- 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面一起来看看有氧健身操的知识吧！发展趋势随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身...
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![打造健康健身操需要注意几点]( "打造健康健身操需要注意几点")
- 1、跳操别超过一小时跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少...
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![健身操的注意事项]( "健身操的注意事项")
- 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。那么跳健身操要注意什么?下面跟yjbys小编一起来看看吧!循序渐进刚开始...
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![健身操有哪些好处]( "健身操有哪些好处")
- 运动可以说是生活中不可缺少的一部分，已经渐渐的走进了人们的生活当中来，形成了人们的一种生活习惯，下面YJBYS小编为大家介绍的就是健身操，可以很好的帮助人体塑形美体，效果非常的好，想要了解的话，下面就来看一下吧。健身操是一种非常好的健身项目，通过健身操进行塑身的话，不会产...
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学者斋
