哑铃锻炼胳膊肌肉方法

我们都喜欢练手臂，不过很多人没有得到想要的效果，因为他们总是坚持做同样的老东西一周又一周的`生长反应。我们的身体有适应力!再好的练习一段时间之后效率也会消减，所以锻炼计划要改改了。分享经典锻炼手臂肌肉的方法，健身高手必看!下面就是小编整理的哑铃锻炼胳膊肌肉方法，一起来看一下吧。

哑铃练手臂肌肉的方法图解1：坐姿哑铃交替弯举

哑铃练手臂肌肉的方法图解2：坐姿哑铃弯举

哑铃练手臂肌肉的方法图解3：坐姿俯身单臂哑铃弯举

哑铃练手臂肌肉的方法图解4：坐姿后仰哑铃弯举

哑铃练手臂肌肉的方法图解5：直立哑铃单臂颈后臂屈伸

哑铃练手臂肌肉的方法图解6：坐姿哑铃颈后臂屈伸

哑铃练手臂肌肉的方法图解7：直立哑铃交替弯举

哑铃练手臂肌肉的方法图解8：俯撑哑铃单臂臂屈伸

哑铃练手臂肌肉的方法图解9：仰卧哑铃弯举