家庭健身有哪些误区

不少人在进行家庭健身运动时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，走访了有关学者，为我们列举了目前家庭健身运动中的误区。

　　1、一心二用

有人边戴耳机欣赏音乐，边健身锻炼，认为既健身又怡情，可“一举两得”。殊不知，在家庭健身时没有全身心的投入，锻炼效果会大打折扣。因为人们在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边锻炼边听耳机，指挥运动神经中枢会受到抑制，效果自然适得其反。

　　2、不讲科学

进行健身运动是有“忌讳”的。比如：骨质增生患者在炎症尚未消失时，采用大运动量器械锻炼，超负荷剧烈运动，会加剧关节的`损伤，结果事与愿违。锻炼强度与运动量掌握不好，用力方法不当、技术动作不规范，身体运动部位不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或其他部位扭伤。

　　3、三天打鱼两天晒网

心血来潮时练几天，不高兴就将健身器晾在一边，这种方法不可取。干什么事都应有持之以恒的精神，健身锻炼亦然。

　　4、选购健身运动器材的盲目性

不少人片面地认为健身运动器材功能运动越多越好，结果花费不少，效果却不佳。市场上销售的健身运动器材有单一功能的(如跑步机、登山梯等)，有多种功能组合的综合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等)，还有一些简易、实用的健身器材(如拉力器、哑铃、跳绳等)。专家指出，健身运动爱好者要根据自身的年龄、性别、身体状况、需要锻炼的部位以及住屋、经济条件等，综合考虑后购买适合自己的健身器材。

温馨提示：专家建议，健身者应针对自身实际，事先制订出有序的健身运动计划，以求收到最佳的健身效果。