![户外运动时如何节省体力]( "户外运动时如何节省体力")
- 引导语：下面小编就给大家带来户外运动节省体力的方法希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。一、少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的...
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![户外运动受伤的正确包扎方法]( "户外运动受伤的正确包扎方法")
- 运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤，通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤的药物，也不是治疗运动损伤的方法，只是通过包扎可以减轻疼痛...
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![户外运动关于背包的选购和其他基本知识]( "户外运动关于背包的选购和其他基本知识")
- 一般选购内藏式背包，先观看背包的结构设计必须具备基本的下列事项：背包底部是否双层，如此可增加背包的耐用度。背包顶部的延伸袋必须可再向上延伸，同时严伸袋须能密封。背包外侧的紧缩带须能紧缩背包体积，防止摇晃。背包侧袋须方便拆装。背包须有牵引环与冰斧环提供携带冰爪、...
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![秋季户外运动所有注意事项]( "秋季户外运动所有注意事项")
- 防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性...
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![冬天户外运动注意事项]( "冬天户外运动注意事项")
- 冬天是锻炼身体的好时节，动一动，少生病。但是户外太冷，冬天户外运动的注意事项有哪些呢?下面请随小编一同来了解下吧。冬天户外运动有什么好处?1.冬季体育锻炼，可以提高人们的御寒能力。坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。2.冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的...
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![诞生于民俗的户外运动:击壤]( "诞生于民俗的户外运动:击壤")
- 诞生于民俗的户外运动可说是五花八门，各具特色。拔河、荡秋千、踢毽子、放风筝、击壤这些项目有的消失在历史长河中，有的不再局限于民俗，成为日常健身活动。击壤运动历史悠久，起源甚早，甚至可以追溯到三皇五帝的时代。尧帝时，有老人在路上玩击壤，观众看得兴起，说好啊好啊，这是尧帝...
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![女性最适合的户外运动是什么]( "女性最适合的户外运动是什么")
- 现代女性越来越注重运动健身了，经常进行户外运动有利身体的健康。那么女性最适合的户外运动是什么?接下来小编为你介绍。1、女性适合的户外运动之登山登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地...
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![冬天户外运动装备如何选择]( "冬天户外运动装备如何选择")
- 一、防寒装备登山衣着必须配合环境的变化，而要考虑的环境因素有四个：高度、风速、湿度、温度。人体处在静止的环境中，热量散失较少。若有风，则这种流动的空气能不断地将热量由体表移走，此时热量的散失是相当可观的。这种因风力所引起的风寒效应，使得体温在有风的环境中较实际气...
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![户外运动时要注意什么]( "户外运动时要注意什么")
- 在休息时间很多人都喜欢参加户外运动，户外运动对我们的身体、大脑和思想都有好处。那么户外运动时要注意什么?下面跟小编一起来看看吧。1、户外运动时要注意什么进行户外运动,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关...
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![古代的户外运动:御术]( "古代的户外运动:御术")
- 户外运动是近年来逐渐兴起的一类新兴运动，目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、定向、滑雪、潜水、越野、溯溪、拓展等等。这些运动多数带有探险性质，有很大的挑战性和刺激性。户外的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自...
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![冬季户外运动的几大选择]( "冬季户外运动的几大选择")
- 冬季进行户外运动，不仅可以养生健身，还可以增强身体免疫力。下面是小编为你整理的冬季的几种户外运动!可根据自身情况，用作参考!一、露营适宜人群：喜欢露营生活的驴友冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易使人回归原始...
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![夏季儿童户外运动注意事项]( "夏季儿童户外运动注意事项")
- 夏天来了，爸爸妈妈们是不是已经准备好和孩子们一起去到户外进行丰富多彩的体育运动啦?别着急出门，听小编磨叨两句。关于紫外线1、紫外线强度由0级到10级不等，级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较高时，家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动，特...
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![户外运动大全-户外运动注意事项]( "户外运动大全-户外运动注意事项")
- 随着天气变暖，很多人都已经迫不及待的想出去走走啦，今天yjbys网小编给大家盘点了各种户外运动，看看你喜欢哪一种。不过在进行户外运动之前，一定要做好完全的准备，可不要任性的来一场说走就走的户外运动哦。一、水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球...
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![女性户外运动的注意事项]( "女性户外运动的注意事项")
- 女性参与户外运动的人数不断增加，比例不断增大，而户外因其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点，给女性参与户外运动埋下了更多的隐患。2002年至2006年的7月，在中国境内发生的中国公民户外运动死亡事故中，女性的人数总的来说有逐年增长的趋势，尤其...
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![户外运动法律小常识]( "户外运动法律小常识")
- 户外运动除了掌握户外知识、自救知识之外，还应懂得运用法律进行自我保护，下面小编就给大家带来一些户外运动的法律常识，希望能对广大户外爱好者有所帮助和启示一、何谓户外运动?所谓户外运动，一般是指在旅游建成区或开放区以外的自然环境中开展具有潜在危险和不测危害的户外...
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![冬季户外运动瘦身九个要点]( "冬季户外运动瘦身九个要点")
- 天气骤然降温，在漫天飞雪的冬季，还有很多很多的小伙伴在顶寒运动，让我们感慨不已。但是在寒冬进行运动，尤其的冷空气降临的期间进行运动有哪些需要注意的.呢?下面不妨来看看小编整理的冬季户外运动瘦身九个要点介绍吧。1忌空腹运动清晨，腹中空空荡荡，如果这个时候去运动，容易出...
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![户外运动要注意劳累型低钠血症]( "户外运动要注意劳累型低钠血症")
- 劳累型低钠血症的早期症状与轻度中暑(heatexhaustion)的相似，胃不舒服、抽筋，疲劳、头疼头昏、恶心呕吐，无法从症状区分，而且都是最常发生在热天的长时间(大于4小时)户外运动中，如穿越大峡谷或沙漠。也有马拉松、铁人三项运动员遭遇此病。如果用处理轻度中暑的方法让患者喝水...
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![十种种户外运动让你周末不无聊]( "十种种户外运动让你周末不无聊")
- 很多人，平时因为要上班，就没有怎么进行过户外运动，到了周末，想去运动了，可是面对琳琅满目的运动项目，实在是不知道该怎么选择，下面小编就给大家带来最适合周末的运动，希望能够帮助到您。一、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被...
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![户外运动的注意事项]( "户外运动的注意事项")
- 户外运动作为当下最流行的运动之一。以下是户外运动的注意事项，欢迎阅读。外运动的好处1、促进心肺功能户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗...
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![冬季户外运动注意事项]( "冬季户外运动注意事项")
- 冬天出外跑步，一定要注意保暖。今天小编就给大家整理了一些冬季户外运动注意事项，大家一起来看看吧。1、时间建议冬天跑步的时候，可以比夏天的时候要往后调一下。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，...
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![户外运动小知识]( "户外运动小知识")
- 想要更好的去进行户外运动，掌握一些必要的知识是必须要做到的，下面就和小编一起来看看吧!一、健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件...
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![户外运动的具体注意事项]( "户外运动的具体注意事项")
- 进行户外运动的过程中，需要我们注意的细节其实有十分的多，那么具体的注意事项又有哪些呢？下面就随小编一起去阅读户外运动的具体注意事项，相信能带给大家帮助。一、基本事项虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的...
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![冬季户外运动的九大注意事项]( "冬季户外运动的九大注意事项")
- 冬季进行户外运动不仅可以强健体魄，还可以磨练个人意志。但是冬季进行户外运动需注意的几大事项，你都知道吗?下面小编为你整理的冬季户外运动的九大注事项。希望对你有所帮助!1、冬季锻炼要选择合理的运动方式：许多人都知道冬天运动的项目不仅多，还对身体有很多好处。冬季运...
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![户外运动相关的雅思听力词汇]( "户外运动相关的雅思听力词汇")
- 户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。下面有小编整理的关于户外运动的雅思词汇，欢迎大家阅读!ice-skatingn.溜冰jumpern.跳跃者,跳高运动员,雪橇，跳跃的动物,妇女穿的套头外衣,海员的上衣,工作服tennisn.网球helicoptern.直升机underwearn.内衣golfn.高尔夫球v....
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![最适合女士的户外运动]( "最适合女士的户外运动")
- 很多白领MM都是因为上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并不多，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，像本文提到的步行、骑自行车等等运动，都对女性有很大好处。户外运动那么多，小编今天为各路MM找到了比较适合女性朋友的户外运动，如果有时间，不妨出去运动运...
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学者斋
