![瑜伽四式暖身技巧]( "瑜伽四式暖身技巧")
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![简单的四式肚皮舞]( "简单的四式肚皮舞")
- 第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部...
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- 下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一套四式的小腹健身操，每招大约做36下，四招让你通透筋骨，活化全身，从而迅速达到瘦腹减脂的`目的。让久坐族的你轻松摆脱小腹的困扰!欢迎大家参考练习，希望对你有所帮助!第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方...
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- 太极拳作为传统中国武术，具有强身健体的功能。下面小编给大家带来的'陈式太极拳第四十式分解教学，希望对您有所帮助！分解教学：这是上一式第三十九式最后动作的定势，留此作衔接。第一个动作。眼睛看的方向不变，身左转，右脚收回，成左独立步。同时，左拳向左胯外侧下转，右拳收到右胸前...
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- 很多人喜欢攀登，不过，大家了解攀登吗?知道攀登有哪些形式吗?下面，小编为大家分享攀登的四大形式，希望对大家有所帮助!器械攀登(Aidclimbing)定义：借助器械的力量攀登;特点：在大岩壁攀登(bigwall)中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀...
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- 杨式太极拳由杨露禅创建的，它是在陈氏老架太极拳的基础上发展创编而成的，不但继承了陈氏太极拳刚柔相济的特点，同时形成拳架舒展大方的特点。以下是小编为大家精心搜集和整理的杨式四十式太极拳，希望大家喜欢！杨式四十式太极拳01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤...
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- 导语：太极拳是我们国家一项宝贵的`文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。以下是小编为大家分享的二十四式太极拳口诀，欢迎借鉴！预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举...
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- 小编教大家一个24字实用口诀，帮助大家理解瑜伽动作的基本规范原则，看了这些口诀是不是觉得眼前豁然开朗呢!一起来实践一下吧!站姿：建立根基;前屈：创造空间;后弯：打开心胸;侧屈：侧腰等长;扭转：骨盆中立;倒立：信心支撑。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、...
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- 家庭治疗的兴起是社会工作发展中的一个重要事件，它将案主的问题分析视野扩大到了家庭之中，迄今为止，家庭治疗仍处在不停的探索发展过程中，下面为大家介绍一下结构式家庭治疗的四步模式！1.家庭系统结构家庭治疗模式认为，家庭是一个系统，家庭成员是构成家庭这个系统的基本元素，在家...
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- 四十二式太极拳是以杨式太极拳为原型,在保留杨式太极剑运动风格的同时也吸收了其它流派太极拳的内容。下面是小编为大家推荐一部四十二式太极拳教程，望大家能够喜欢。42式太极拳拳谱：第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、...
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- 成功学大师卡耐基曾说一个人的成功，15%取决于知识和经验，85%取决于沟通能力发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。所以卡耐基教育的经典课程公众讲话与演说课程是每个人的必修课。即兴演讲通常是在一定的场合下，演讲者事先未作准备，只是根据需要而作的临时发言。因此，即兴...
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- 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现...
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- 英语句式是我们四级写作的重点，好的句式是我们的加分项。为了帮助大家，小编分享了一些写作句式，希望能对大家有所帮助!一.段首句1)关于……人们有不同的观点。一些人认为……Therearedifferentopinionsamongpeopleasto省略peoplesuggestthat省略.2)...
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- 海钓，指在海边钓鱼，即依据海洋中各种鱼类生活的海域环境形态，配合其生活习性、栖移状况、季节与气候因素、觅食习性等，采取有效的方法，以钓具和饵料诱钓鱼群。今天小编就给大家讲讲海钓的四个钓鱼方式，大家一起来看看吧。一、浮游矶钓：不同于沉底钓法，钓组为悬浮未触底。采用浮标...
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- 少林拳法既长于手法，又善用腿法;既注重练劲，也不忘练力。在技击时要求做到：走要迅速似风，站要稳固似钉，进似利箭穿革，退要刚毅稳健。整个形体上要求做到：眼明、手快、腹实、胸舒、肩沉、肘坠;发劲力要猛、足要蹬，进退闪展灵活自然，如猛虎，似蛟龙，气势磅礴，变幻莫测。1.指擎青天①预备...
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- 进攻性网球通常比防守网球风险更大，但未能具有进攻性也有风险。下面为大家简单介绍一下网球进攻的四种方式!1.多打上旋球上旋球让你的对手难以对付—而且有更多的安全度能过网。打上旋球比平击困难，因而可能打飞，如果上旋不够，你可能打出界。但是如果你打得准确，以某个速度离...
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学者斋
