![2017年最新男士健美要素有哪些]( "2017年最新男士健美要素有哪些")
- 男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。下面是小编为大家分享最新男士健美要素，欢迎大家点击查看。1.食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中...
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![男性健美饮食基本要素]( "男性健美饮食基本要素")
- 健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。下面是小编为大家整理的男性健美饮食基本要素，欢迎大家阅读浏览。1.食用一定量的铬铬有助于促进...
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![2017年健美营养基本常识]( "2017年健美营养基本常识")
- 维生素是既不供能也不是身体组织的组成材料，但它是保持人体机能正常不可缺少的有机物。下面是小编为大家分享健美营养基本常识，欢迎大家阅读查看。营养的作用保证机体得到能产生足够能量的物质供应建造、修补组织和器官所需物质供应人体机能正常进行的物质营养素和热量基本...
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![健美健身基本误区]( "健美健身基本误区")
- 人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。下面由小编为大家分享健美健身基本误区，欢迎大家阅读浏览。误区之一：练健美操就可美体不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意...
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![健美训练的技巧方法]( "健美训练的技巧方法")
- 健美作为大众易于接受的体育项目，随着国内及城域经济的联动作用而异常火暴，市场前景相当看好。健美赛事在中国也发展较快，近几年全国各城市范围已搞过不下数百场，但全国以俱乐部形式直接组织参与的赛事却并不多见。下面是小编为大家整理的健美训练的技巧方法，欢迎大家阅读浏览...
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![健美饮食增肌法则]( "健美饮食增肌法则")
- 为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物食物对我们的健身训练也有许多的帮助。下文是小编为大家整理的健美饮食增肌法则，欢迎大家阅读浏览。蛋白质蛋白质关系着促进肌蛋白的合成还有训练后的恢复。人体对蛋白质的敏感度会随着年龄而下降，因而...
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![模特健美塑身训练]( "模特健美塑身训练")
- 健美塑身已经成为人们特别是女性茶余饭后津津乐道的话题，那么大家知道模特健美塑身是如何训练呢?下面一起来看看!模特如何塑造健美之躯健美，“健”为前提，“美”是魅力;“健”是基础，“美”是升华。健康与优美是对孪生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的...
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![肌肉健美训练技巧方法]( "肌肉健美训练技巧方法")
- 对于腿部训练对一个健身者来说是大有好处的。首先，从外表上会给人一种美的享受，其次，下面的"根基"强壮了，上半身的"建筑"才更容易发展，还有，腿部是日常生活中使用频率最高的身体部位，它的肌肉发达了，可相应减少身体其他部位的负担--包括你的心脏。那么，下面是小编为大家整理的肌肉...
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![公共营养师资格证考试：健美初学者的膳食营养补充]( "公共营养师资格证考试：健美初学者的膳食营养补充")
- 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下健美营养原则，由yjbys考试网小编来为大家介绍一下。步骤/方法1、膳食的安排初学者采用日食5餐法较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占...
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![让你的腰腹健美起来]( "让你的腰腹健美起来")
- 腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：腰肥而体笨，腰健而体美腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对于女性朋友尤为如此，因其生理特点，脂肪更易堆积于这些部位。那么，怎样锻炼才能保持体形，塑造窈窕的身段呢?本文就简单易行的原则，介绍几种锻炼...
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![健美体型匀称问题有哪些]( "健美体型匀称问题有哪些")
- 健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十分合适。下面由小编为大家分享健美体型匀称问题有哪些，欢迎大家点击查看。背部完美的背部应是上部和下部一样发达。如果下背部不发达.背部就谈不上匀称.当然这并不是说你要用大重量做很多硬拉...
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![孕妈妈如何在孕产期保持健美形体]( "孕妈妈如何在孕产期保持健美形体")
- 一般如果不加以适当的形体训练，孕妈妈会在怀孕期间急剧增胖，那么孕妈妈应该如何在孕产期进行健美形体呢?下面小编带大家了解一下。孕期营养重质不重量南京大学附设医院营养学专家王先生指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在1600—1700卡左右，至于进...
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![健美训练基本要素]( "健美训练基本要素")
- 对于运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。下面是小编为大家分享健美训练基本要素，欢迎大家阅读浏览。一、肌肉的增长是通过恢复阶段完成的肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训...
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![健身教练给女性健美的十条建议]( "健身教练给女性健美的十条建议")
- 要诀一：不拒绝脂肪营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1OO克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为反正是含热量少的东西，多...
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![健美健身训练法则]( "健美健身训练法则")
- 关于健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。下面是小编为大家整理的健美健身训练法则，欢迎大家阅读浏览。1.渐进性超负荷法则增强任何健...
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![2017年公共营养师考点：健美初学者的膳食营养补充]( "2017年公共营养师考点：健美初学者的膳食营养补充")
- 导语：营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下健美营养原则。步骤/方法1膳食的安排初学者采用日食5餐法较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐...
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![健美锻炼中最佳呼吸方式]( "健美锻炼中最佳呼吸方式")
- 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向各位介绍几种正确的呼吸方式。同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌...
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![开始健美训练如何制定健美训练计划]( "开始健美训练如何制定健美训练计划")
- 如果你刚开始健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：豆.充足和实用的设备，2.专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过...
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![最新健美训练计划]( "最新健美训练计划")
- 健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的.基础。下面是小编为大家分享最新健美训练计划，欢迎大家阅读浏览。一、个人特点分析：1.肌肉力量好，胸肌较发达。2.皮脂较厚、腰粗，三角肌、肱三、肱二围度小。二、本月任务：以基本练习动作为主，重点发展上肢肌肉力量，适当发展腹部肌...
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![健美训练技巧及注意事项]( "健美训练技巧及注意事项")
- 现在不论男性还是女性都比较注重自己的身材，因此健美运动成为大家比较关注的一个问题，大家都想拥有健美的身材，许多人也在为了这一目的坚持做健美运动，但是仍有些朋友不知道健美应该如何做?那么，下面是小编为大家整理的健美训练技巧及注意事项，欢迎大家阅读浏览。健美训练应该...
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![初级健美力量训练计划须知]( "初级健美力量训练计划须知")
- 一、负功锻炼某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。实际上，还原过程中，肌肉只有放松，而不会被拉伸的。肌肉被拉伸仅产生在还原后，是由重量作用的拉力引起的。例如，引体向上还原后的悬体结果，胸肌和上背肌受自身体重的拉力而被拉伸;仰卧哑铃飞鸟的展翅结果，胸肌受哑铃重量的...
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![健美营养食谱指南攻略]( "健美营养食谱指南攻略")
- 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。那么，下文是小编为大家分享健美营养食谱指南攻略，欢迎大家阅读浏...
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![健美爱好者分享自己的增肌计划]( "健美爱好者分享自己的增肌计划")
- 瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意...
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![初学者健美饮食计划]( "初学者健美饮食计划")
- 一般来说，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。下面是小编为大家整理的初学者健美饮食计划，欢迎大家阅读浏览。健美入门饮食营养指导1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的...
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![健美前后五期训练健身计划]( "健美前后五期训练健身计划")
- 前五期胸部训练1、平卧推举：6组次;2、上斜卧推举：4组次;3、上斜哑铃推举：3组10次;4、上斜飞鸟：3组10次;5、坐姿拉力器夹胸：3组12次;6、十字拉力器夹胸：3组12次;腿部训练1、颈后深蹲：5组次;2、坐姿腿屈伸：5组次;3、仰卧腿弯举屈伸：4组次;4、健身机腿内收拉：4组次;5、站立提蹲6组：次;...
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学者斋
