![腰肌劳损的症状及日常护理方法]( "腰肌劳损的症状及日常护理方法")
- 1、腰肌劳损症状腰部疼痛:多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现...
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![腰肌劳损能练瑜伽么]( "腰肌劳损能练瑜伽么")
- 如今瑜伽已经成为一种广泛被接受的健康运动,能够拉伸不同部位的肌肉并增强力量,不少人也觉得能缓解颈肩腰腿痛。到底，腰肌劳损能练瑜伽么?1、腰肌劳损能练瑜伽么其实出现腰肌劳损的原因是很多的,很多人都知道一旦得了这样的疾病,平时工作生活都有很大的改变的,其实对于腰...
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![2017年临床助理医师考试知识：慢性腰肌劳损]( "2017年临床助理医师考试知识：慢性腰肌劳损")
- 导语：大家知道慢性腰肌劳损是什么吗?下面我们一起来看看相关的内容呗。在执业医师考试中也有可能会考到相关题目哦，一定要认真复习啊。慢性腰肌劳损概述：慢性腰肌劳损或称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的'慢性损伤，导致局部无菌性炎症，...
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![产后如何避免腰肌劳损]( "产后如何避免腰肌劳损")
- 本报讯(记者伍仞)关节痛、骨质疏松是老人家的常见毛病，很多人长期靠吃止痛药、打“封闭”针来缓解。其实，爱护我们骨骼的功课应该贯穿在日常生活中。日前，本报报网直播室就请来了广东省中医院的骨科医师刘金文教授，和读者探讨如何通过“养骨”预防各类关节和骨骼毛病。爬山锻...
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![腰肌劳损应该怎么锻炼]( "腰肌劳损应该怎么锻炼")
- 随着社会的发展和生活节奏的加快，使得很多人没有充分的时间进行锻炼。从而各种疾病找上门来，而腰肌劳损就是其中的一项疾病。患上腰肌劳损，与工作环境，生活习惯等因素密切相关。那么腰肌劳损怎么锻炼呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。一、腰肌劳损怎么锻炼（1）转胯运腰准备姿势...
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![如何防治腰肌劳损]( "如何防治腰肌劳损")
- 腰肌劳损是慢性下腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤，包括了腰背筋膜炎、腰3横突综合征、棘间韧带损伤以及腰痛广泛不固定而活动基本正常的积累性腰肌劳损。也有称为功能性腰疼。这种疾病发病的人群比较广...
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![发生腰肌劳损怎么办]( "发生腰肌劳损怎么办")
- 导读：发生腰肌劳损怎么办呢？腰肌劳损多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，下面小编为你介绍发生腰肌劳损怎么办。1、消炎、镇痛、活血化淤、促进血液循环安装在骨脊康理脊床挂板下侧的,是中科院专门研发生产的远红外线发生器,对应着...
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![哑铃锻炼腰肌肉的动作]( "哑铃锻炼腰肌肉的动作")
- 哑铃(dumbbell)是举重和健身练习的一种辅助器材。今天小编给大家介绍几组哑铃锻炼腰肌肉的动作，各位不妨试做下。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候，呈现弧线，因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展...
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![如何练腰两侧的肌肉]( "如何练腰两侧的肌肉")
- 一、怎么练腰两侧的肌肉1、转体仰卧起坐又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。2、负重体侧屈腰部两侧肌肉锻炼少不了负重体前屈，呈站立姿势，双手各握住...
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![最新增强腰肌瑜伽动作要领]( "最新增强腰肌瑜伽动作要领")
- 下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享最新增强腰肌瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,左右两侧肌肉活动的时间却比较短,所以只有多活动关节...
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![腰、腹、腿的肌力训练方法]( "腰、腹、腿的肌力训练方法")
- 肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出魔鬼身材，越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。提醒1、运动前的有氧运动与运...
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![肌肉受损怎么修复]( "肌肉受损怎么修复")
- 肌肉损伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。1.休息肌肉损伤后的8个恢复手段-休息一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能痊愈，并且休息是至关重要的。在肌肉能完成全程收缩而不感到疼痛之前，不要对受伤的肌肉进行任...
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![女性练出腰间腹肌的好办法]( "女性练出腰间腹肌的好办法")
- 又到了“不减肥徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若隐若现的也好美。那末，如何练出腰间的性感腹肌呢？和男性那种很壮的块状腹...
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![增强腰肌瑜伽动作要领]( "增强腰肌瑜伽动作要领")
- 下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,左右两侧肌肉活动的时间却比较短,所以只有多活动关...
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![锻炼腰部肌肉的方法及注意事项]( "锻炼腰部肌肉的方法及注意事项")
- 腰部肌肉锻炼怎么做？腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋...
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![男生腰部肌肉健身方法教学]( "男生腰部肌肉健身方法教学")
- 一个结实健美的腰部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。下面是小编为大家分享男生腰部肌肉健身方法教学，望对大家有所帮助。一、交叉机+深蹲健身教练推荐的热身训练基本都是跑步机+拉伸的传统模式。这次，教练以交叉机替代了跑步机。各位对单调的跑步...
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![腰及老损的症状与注意事项]( "腰及老损的症状与注意事项")
- 概述相信腰及老损大家应该不会不知道吧，得了腰肌劳损，应该尽早及时的治疗，防止气滞血虚，或者受凉之后使病情复杂，是治疗更加棘手。现在就把腰肌劳损的典型症状分享给大家，希望大家能够自我诊断，自我察觉疾病。腰及老损什么症状1第一：腰部钝痛，一干活就加重，休息的.时候又变轻了，主要...
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![疲劳损伤有什么消除方法]( "疲劳损伤有什么消除方法")
- 一、运动疲劳的简单概述参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。早在1880年，莫索（Mosso）就开始研究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。第五届国...
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![工伤劳务损害赔偿协议书]( "工伤劳务损害赔偿协议书")
- 在学习、工作生活中，越来越多地方需要用到协议，签订协议能够保证双方合作愉快。那么相关的协议到底怎么写呢？以下是小编为大家收集的工伤劳务损害赔偿协议书，欢迎大家分享。工伤劳务损害赔偿协议书1甲方：________，男/女，____年____月____日生，____族，身份证码：_______________。地...
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![中医执业医师考点：急性闪腰损伤]( "中医执业医师考点：急性闪腰损伤")
- 急性腰扭伤俗称闪腰，多因剧烈转动身体、弯腰提拿重物或姿势不当，使腰部肌肉、韧带等软组织受到扭转、牵拉损伤，导致局部气血淤阻、经脉不通。急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一，通过针灸可使局部气血运行通畅、松弛紧张的筋脉。另外，针灸同时配合自身运动疗效更好。专家...
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![锻炼腰部肌肉怎么练]( "锻炼腰部肌肉怎么练")
- (1)仰卧，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿先后右倒，尽量接触地面，但背部不能离地。换方向再做1次。(2)仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。(3)仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同时向左转，尽量让膝部着地，换方向再做1次。(4)将两腿伸直，先向左转让膝...
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![如何锻炼腰背肌效果较好]( "如何锻炼腰背肌效果较好")
- 几乎是所有男生，都想拥有一个宽厚的腰背，因为在当今大多数女生的眼里，这些男生才有安全感。而要想自己的腰背看起来宽厚一些，只需要练出健美的腰背肌肉，这个就可以变成现实了。而要想有腰背肌，我们就必然要经过锻炼，而且要合理地进行锻炼才行。那么，怎么样锻炼腰背肌效果比较好呢...
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![男生腰部肌肉健身锻炼法]( "男生腰部肌肉健身锻炼法")
- 健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的'举重练习动作和其它动作那么，下文是小编为大家分享男生腰部肌肉健身锻炼法，欢迎...
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![腰部运动损伤的解决方法]( "腰部运动损伤的解决方法")
- 运动是一个绿色健康的项目，不仅可以瘦身还以增强体质。但是在做完剧烈运动的时候会有不少人感觉到腰部腿部等的部位感觉到酸痛，这可能是由于运动而拉伤或者损伤的，那么硬挨怎么去治疗才能不留下后遗症呢，小编下面来建议下我们做运动的时候应该怎么去预防。属于运动不当造成的...
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![伸展运动练腰肌]( "伸展运动练腰肌")
- 双脚张开，前面的`脚慢慢弯曲。a)收下颚颈向前伸出，腰必然往下，所以颈部一定要保持笔直，随时提醒自己收下颚!b)锻炼腹肌腹肌弱的话，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部内压(腹压)呈垂直方向运动，可以减轻脊椎的负担，减少因肥胖造成的腰痛。c)拉伸背肌驼背上半身向前弓的姿势，让人看起...
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学者斋
