![5个徒手动作代替硬拉]( "5个徒手动作代替硬拉")
- 硬拉是健身力量训练里的必练动作，然而由于这个动作有一定的器材和空间配套要求，需要健身者只能忽略掉它。不过，今天我们推荐了一些并不是硬拉，却一样能带来硬拉各种好处的锻炼动作!标准硬拉主要锻炼的是下背，腰胯和大腿力量和肌肉，同时也能增强你的'握力和平衡性，对一个人的综...
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![硬拉受伤的原因-如何防止硬拉受伤]( "硬拉受伤的原因-如何防止硬拉受伤")
- 硬拉和深蹲一样，也是价值极高的力量训练动作，因为它能用大重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉常被称为腰部杀手，很多人在硬拉时腰痛，难以增加重量，因此也难以从中受益。事实上，如果你在硬拉时感到身体疼痛，这几乎总是因为你使用了错误的姿势。下面就是硬拉容易受伤的几个原因，以...
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![怎么提高肌肉硬拉力量]( "怎么提高肌肉硬拉力量")
- 随着硬拉的进步，肌肉也会持续地增长。所以不断突破硬拉水平，就可以有效提升肌肉质量，那怎么做才能提高硬拉增肌的效率呢?1、提高训练的频率如果你的目标是提高硬拉能力，你需要做更多的训练。你需要每周2-3次的硬拉训练，可以帮助肌肉快速地生长，在训练频率的提高，你的硬拉能力就...
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![巴拉拉小魔仙作文]( "巴拉拉小魔仙作文")
- 无论是身处学校还是步入社会，大家都经常接触到作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是小编为大家整理的巴拉拉小魔仙作文，欢迎阅读与收藏。巴拉拉小魔仙作文1假如我是巴拉拉小魔仙，我会把自己变成一个旅行...
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![杜拉拉经典语录之杜拉拉经典台词]( "杜拉拉经典语录之杜拉拉经典台词")
- 1、如果不坚强，懦弱给谁看？2、过去的不再回来，回来的不再完美。3、带着复杂的心情，看复杂的人生，走复杂的路。4、用无所谓的态度，过好随遇而安的生话。5、偶尔的回忆过去，让我觉得我的人生在退步。6、期待、等待、失败，人生就是那么纠结。7、不是我们不合适，而是你们更适合。8、自...
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![读《警犬拉拉》有感]( "读《警犬拉拉》有感")
- 当品读完一部作品后，你心中有什么感想呢？这时就有必须要写一篇读后感了！为了让您不再为写读后感头疼，以下是小编精心整理的读《警犬拉拉》有感，仅供参考，欢迎大家阅读。一件件神秘的案子，它能解决吗？一个个凶残的犯罪分子，它能制服吗？能！它能揭示迷雾背后的真相，它能让犯罪分子闻风丧...
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![杜拉拉读后感]( "杜拉拉读后感")
- 《杜拉拉升职记》，讲述了一个普通的职场女性如何选择适合自己的职业，在工作中又是如何表现，从而一步步由平凡走向成功的故事。阅读过程中自己多次被主人公的经历和精神所感动和震撼，这里面充满热情执着的职业追求，用实例清晰地描述了处事之道，这些道理不仅适用于职场，运用在生活...
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![杜拉拉经典句子]( "杜拉拉经典句子")
- 1、一个成功的男人身边，需要一个相对优秀的女人。而这种优秀，与她的容貌无关，与她的内涵相连。2、你一生担负的责任很多，但最重要的是四个，对自己的父母负责，对自己的未来负责，对自己的女人和感情负责。3、不要总想着玩弄感情，小心它有天会玩弄了你。大学里找一份稳定的感情，因为...
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![拉拉勾教案小班]( "拉拉勾教案小班")
- 小班的幼儿由于年龄较小，因此他们往往是“以自我为中心”的，独自玩、独自表演是常常可以看见的,引导幼儿在熟悉乐曲的基础上根据歌词的内容来表现歌曲,让幼儿尝试和同伴一起表演，体会其中的乐趣。以下是为大家整理的，希望对你们有所帮助！拉拉勾教案小班1活动目标：1、感受歌曲旋...
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![马拉拉经典语录]( "马拉拉经典语录")
- 看到黑暗，我们认识到光明的重要。在沉默中，我们认识到声音的重要。当我们见到枪械时，我们认识到笔与书本的重要。我开始理解到一支笔，以及那支笔所写出来的文字产生的力量，可以大过机关枪、坦克和直升机。我学到了如何在困境中挣扎，也学到了当我们发声时，我们的力量有多强大。让...
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![警犬拉拉读后感]( "警犬拉拉读后感")
- 当看完一本著作后，你有什么总结呢？此时需要认真地做好记录，写写读后感了。那么你会写读后感吗？以下是小编帮大家整理的警犬拉拉读后感，希望能够帮助到大家。警犬拉拉读后感1“拉拉一听到主人大漠的指令，就显得特别精神。”读了《警犬拉拉》这篇文章，令我特别为拉拉的忠心感到敬...
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![拉拉队随笔]( "拉拉队随笔")
- 在平平淡淡的日常中，相信大家一定接触过随笔，随笔是一种散文体裁，也可以是听课、读书时所作的记录。什么样的随笔才算得上是好的随笔呢？下面是小编整理的拉拉队随笔，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。拉拉队随笔1每到运动会，运动场边就会出现啦啦队，有时我是被加油打气的运动员，有时我...
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![《警犬拉拉》读后感]( "《警犬拉拉》读后感")
- 认真品味一部名著后，想必你有不少可以分享的东西，需要回过头来写一写读后感了。想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，以下是小编帮大家整理的《警犬拉拉》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。《警犬拉拉》读后感1都说“书山有路勤为径，学海无涯苦坐舟”，我对这句话可是深信...
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![杜拉拉语录45句]( "杜拉拉语录45句")
- 1、所谓好公司：一是收入，二是环境，三是未来，还有就是无形的福利，比如：和你一起工作的同事都是素质高又专业的人，会让你在工作中更有愉悦感和成就感。2、我们在大公司做惯了的人，受不了那些处处都要抠着算费用的公司。真落到那样的地方工作，不说别的，单是和你共事的人，都是些素质比现...
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![电脑硬件参数之硬盘]( "电脑硬件参数之硬盘")
- 当我们选购硬盘的时候，看参数一般是如下界面，今天我们说说这些会影响硬盘性能和价格的参数。一起来学习一下吧！一硬盘容量硬盘容量的单位为兆字节（MB）或千兆字节（GB），目前的主流硬盘容量为500G～2TB，影响硬盘容量的因素有单碟容量和碟片数量。许多人发现，计算机中显示出来的容量往往...
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![拉普拉斯随笔]( "拉普拉斯随笔")
- 拉普拉斯随笔1说起概率论起源的故事，就要提到法国的两个数学家。一个叫做帕斯卡，一个叫做费马。帕斯卡是17世纪有名的“神童”数学家。费马是一位业余的大数学家，许多故事都与他有关。帕斯卡认识的朋友中有两个是赌徒。1651年，法国一位贵族梅累向法国数学家、物理学家帕斯卡...
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![杜拉拉语录]( "杜拉拉语录")
- 真正的外企，富高科技含量的500强跨国企业，不需要背《陋室铭》，更不会有性骚扰，而且老板肯定很忙，没有兴趣让我伺候他吹牛两小时，就算老板吹牛吧，一定也吹得非常有魅力。谈恋爱和性骚扰有明显区别，谈恋爱就是两个都愿意，性骚扰就是一个愿意另一个不愿意。单相思也是一个愿意另一个...
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![《克拉拉》读后感]( "《克拉拉》读后感")
- 读完一本经典名著后，相信你心中会有不少感想，这时最关键的读后感不能忘了哦。那么我们该怎么去写读后感呢？下面是小编帮大家整理的《克拉拉》读后感，希望能够帮助到大家。《克拉拉》读后感1这个暑假，我和妈妈一起认识了一个特殊的女孩，她的名字叫克拉拉。告诉你，她可不是我们现...
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![《我与拉拉》观后感]( "《我与拉拉》观后感")
- 我与拉拉观后感（一）今天，老师带着我们去看了一部电影，叫《我和拉拉》，这部电影很感人，让多少同学悄悄地抹起了眼泪。这部电影的大体内容是：有一个小女孩叫麦米，他的妈妈是一个老师，叫麦花花。一天，麦花花要离开麦米，去一个地方，她要在哪儿呆十天，并送给了麦米一块手表，说这个表上的数字...
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![拉丁舞拉筋教学]( "拉丁舞拉筋教学")
- 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。今天小编给大家分享拉丁舞拉筋教学，欢迎大...
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![ghost硬盘对拷硬件图解]( "ghost硬盘对拷硬件图解")
- 通过Ghost硬盘对拷操作，可以使用Ghost将原硬盘中的所有数据（包括分区信息）原封不动地复制到目标硬盘中，从而提高用户的工作效率。下面是ghost硬盘对拷硬件教程，为大家图解。步骤/方法第1步，使用Ghost启动软盘启动电脑，然后输入Ghost命令并按回车键，打开Ghost程序主界面。用鼠标依...
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- 解说词别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是信息工程学院运动员代表队。他们正以整齐的步伐，以军人的风采展示信息工程学院的必胜信心，他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好，“更高，更快，更远”是他们的目标，“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“勇往直...
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- 硬拉一个强有力的训练动作!它帮助我们构建肌肉，增强肌力，改善身材，提升运动表现!硬拉动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及腿後侧肌群，也激活大腿前侧、核心肌群、背部及肩膀。从头到脚趾的肌肉都帮你照顾到。正确地进行硬拉动作，也有助强化你现实世界的动作模...
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学者斋
