![预防腰腿痛的运动有哪些]( "预防腰腿痛的运动有哪些")
- 加强腰背及腹肌锻炼人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰、背、腹部的肌肉锻炼可以增强肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。对预防腰腿痛十分有效。常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操、球类活动、游泳、仰卧起坐、俯卧位“飞燕式”等...
- 5164
![外科主治医师章节考点：急性外伤性腰腿痛]( "外科主治医师章节考点：急性外伤性腰腿痛")
- 急性外伤性腰腿痛主要是脊柱的韧带和骨骼等损伤，肌肉受累者甚少。比较轻微的椎体挤压骨折或关节突骨折，常因外伤较轻或症状不明显而被忽略，后遗慢性腰腿痛。百分之九十以上的急性单纯外伤性脊椎病性腰腿痛，发生于腰骶的骶髂关节，其病变有时单发于一处，有时两处同时发生。因此单...
- 2793
![瑜伽快速瘦腰减腿动作教程]( "瑜伽快速瘦腰减腿动作教程")
- 增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。下面是小编为大家提供的瑜伽快速瘦腰减腿动作教程，欢迎大家观看学习。三角式想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，...
- 14693
![怀孕腰痛了怎么办-有效缓解孕期腰痛的五大妙招]( "怀孕腰痛了怎么办-有效缓解孕期腰痛的五大妙招")
- 怀孕期间,由于腰部承重量增加,身体里分泌大量的松弛激素等原因,准妈妈很容易出现腰部不适的情况。下面，小编为大家分享有效缓解孕期腰痛的妙招，希望对大家有所帮助!按摩缓解背部疼痛轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。很多准妈妈希望通过按摩...
- 11449
![腰酸背痛的解决方法]( "腰酸背痛的解决方法")
- 概述在生活中很多上班族和干体力劳动的人会持续按腰酸背痛的感觉，有的时候睡觉的时候都难以入睡，和大家分享一下解决腰酸背痛的方法。腰酸背痛怎么办1方法一：不要娇惯自己无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但是...
- 21579
![春季蹬腿运动可以缓解腰酸背痛的毛病]( "春季蹬腿运动可以缓解腰酸背痛的毛病")
- 常蹬腿可醒脑长期伏案工作之人常常会感觉精神疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们与神经、记忆功能有关。通过学习蹬腿运动，不仅可活动筋骨，而且能起到推拿、按...
- 27702
![跳绳后小腿酸痛怎么办]( "跳绳后小腿酸痛怎么办")
- 很多人在跳绳之后，就出现了小腿酸痛的情况，那么该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。跳绳后小腿酸痛怎么办休息跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。所以跳...
- 19401
![腰、腹、腿的肌力训练方法]( "腰、腹、腿的肌力训练方法")
- 肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出魔鬼身材，越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。提醒1、运动前的有氧运动与运...
- 27169
![右腿神经痛的注意事项]( "右腿神经痛的注意事项")
- 我们身体遍布着很多的神经系统，这些神经系统对于我们身体的运动有很大的作用，有时候我们的神经系统会出现异常，这样你的四肢可能出现了异常，神经痛也是一个很难医治的一种病，那今天我们就来为大家来解决疑问，右腿神经痛会是什么的原因，那今天我们来学习一下吧。右腿神经痛，可能与...
- 16854
![练武术腰腿基本功是必修课]( "练武术腰腿基本功是必修课")
- 中国功夫有言：内练一口气，外练筋骨皮。关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨?骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有...
- 23394
![产后为什么会腰痛-产后腰痛的十大原因]( "产后为什么会腰痛-产后腰痛的十大原因")
- 产后腰痛,在已生育女性中是比较普遍的现象。无论是顺产还是剖宫产,都有可能患产后腰痛。下面，小编为大家分享产后腰痛的十大原因，快来看看吧!肾气不足分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。湿寒侵袭有些妈妈平时身体素质较差，产后气...
- 19830
![压腿的痛苦优秀作文]( "压腿的痛苦优秀作文")
- 无论是在学校还是在社会中，许多人都写过作文吧，作文可分为国小作文、中学作文、大学作文（论文）。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编为大家整理的压腿的痛苦优秀作文，希望对大家有所帮助。今天下午又要去上跆拳道了，唉，对于这个跆拳道，我可真是“又爱又恨”啊！虽然说学了跆拳道打...
- 11061
![老年人腰痛如何护理]( "老年人腰痛如何护理")
- 腰痛是日常生活中最常见的一种疾病，特别是中老年人，腰痛的原因有很多，如肾虚，腰肌劳损，腰间盘突出，骨质疏松症或变形性脊椎症等，那么老年人腰痛如何护理呢？哪些疾病易导致老人腰痛呢？下面是小编为大家带来的关于老年人腰痛如何护理的知识，欢迎阅读。老年人腰痛如何护理？(1)、卧床以...
- 15612
![腰细腿粗搭配衣服技巧]( "腰细腿粗搭配衣服技巧")
- 服装搭配主要指在款式，颜色上相协调，整体上达到得体，大方的效果。今天小编为大家分享的是腰细腿粗搭配衣服技巧，欢迎大家参考。简单的假两件巧妙遮掩简单的假两件，针织雪纺两大时尚的完美结合，让衣服的款式减龄又有俏皮感，宽松的款式巧妙遮掩烦人小肚腩，给你争取充足的减肥时间。...
- 23858
![爬山后小腿疼痛怎么办]( "爬山后小腿疼痛怎么办")
- 不少人喜欢夏天爬山，既可以欣赏到清新美丽的风景，又可以多多出汗为身体排毒，但爬山也会有副作用。那么爬山后小腿疼怎么办呢?今天小编为大家讲讲如何应对爬山后小腿疼痛。爬山后为什么会小腿疼?肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致...
- 30397
![年轻人为什么会腰痛]( "年轻人为什么会腰痛")
- 说到腰痛人们总是想到老年人，至于年轻人总觉得离他们很遥远。其实不然，腰痛并非老年人的专利，年轻人也应注意不要让腰痛找上二十多岁的你!那么年轻人为什么会腰痛呢？我们一起来了解了解！一、久坐最伤腰长期坐姿会持续保持屈髋姿势，这个屈髋姿势会让髂腰肌持续收紧，髂腰肌一直收...
- 7254
![舞蹈中腰腿软开度训练方法]( "舞蹈中腰腿软开度训练方法")
- 随着年龄的增长，肌肉韧带纤维失去弹性，关节逐渐僵化，不能适应舞蹈专业的需要，以至危及到自己的艺术生命，要延长表演艺术的生命，他们就要自觉地、不遗余力地、坚持不懈的练习，保持、发展软开度。那么腰腿软开度要怎么训练呢？下面跟yjbys小编一起来看看吧！舞蹈演员的软开度，不是指一...
- 22713
![老年人腰腿酸痛怎么办]( "老年人腰腿酸痛怎么办")
- 老年人腰腿酸痛怎么办：生活习惯伸懒腰可以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的'健身效果。直立，两脚分开，略宽于肩，双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度。要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或...
- 30448
![孕妇经常腰痛的解决方法]( "孕妇经常腰痛的解决方法")
- 本文导读：孕妇经常腰痛怎么办？孕妇腰痛如何预防？孕妇小体操帮你忙。第1步背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。第2步后背贴住墙壁，张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行...
- 14506
![瘦腰瘦腿健身操该怎么做]( "瘦腰瘦腿健身操该怎么做")
- 腰部以及大腿部位本身就是最容易堆积肥肉的一个地方，而且也会直接影响到我们的整个身材，所以想要保持好身材，那么减肥瘦腰瘦腿当然应该重视了，那么你要认识了解过哪一种减肥瘦腰瘦腿的方法比较有效吗？下面所推荐的'这几种健身操吧！而且这些健身动作非常简单。方法/步骤1、首先...
- 23306
![《踢踢腿弯弯腰》教学设计]( "《踢踢腿弯弯腰》教学设计")
- 教学目的：1、学会怎样运用彩色纸条拼摆人物的不同动态，掌握纸工中撕、拼、摆、贴等基本手法。2、体验不同运动中运动员的动态美。3、培养学生的感受能力和协作精神。重点难点：学会怎样运用彩色纸条拼摆人物的不同动态。课前准备：废弃的色纸（挂历纸、包装纸等）、胶水；作品范例。...
- 14721
![为什么会产后腰痛-引起产后腰痛的六大原因]( "为什么会产后腰痛-引起产后腰痛的六大原因")
- 产后腰痛一直困扰着新妈妈们,这也是很多新妈妈们的月子后遗症。下面，小编为大家讲讲引起产后腰痛的原因，希望对大家有所帮助!孕期缺钙妊娠期间母体为胎儿的发育提供钙、磷等营养成分，其中绝大多数的钙从母体骨组织中动员出来.果孕期缺钙未能得到及时矫正，分娩后的`妈妈就会消...
- 8602
![普拉提对腰痛的作用]( "普拉提对腰痛的作用")
- 有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层，比如腹直肌，而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲，在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者——腹横肌和多裂肌没有被恰当地锻炼到，则是不...
- 8959
![女性腰痛的解决方法]( "女性腰痛的解决方法")
- 导读：腰痛怎么办？腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。那么，腰痛怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。腰痛怎么办腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双...
- 12490
![普拉提瘦腰瘦腿有良效动作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效动作")
- 普拉提这项运动，只要你每周坚持不懈的锻炼，一个月左右就可以看到瘦身的效果。下面为大家介绍一些动作，想瘦的话，就来试试哦!想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢?其实很简单，只需要每周坚持练习，一个月下来就会看到效果了。这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以...
- 17900
学者斋
