![十一个动作，塑造完美身型]( "十一个动作，塑造完美身型")
- 夏天快到了，正是裙角飞扬的季节，你是不是还在为身体曲线不完美而苦恼?是不是还在为没时间去健身房二苦恼?教你简简单单十一个动作，轻松塑造完美身形!1.跳跃运动预备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原...
- 22583
![英语常用句型反身代词的用法]( "英语常用句型反身代词的用法")
- 反身代词是一种表示反身或强调的代词。它的基本含义是：通过反身代词指代主语，使施动者把动作在形式上反射到施动者自己。因此，反身代词与它所指代的名词或代词形成互指关系，在人称、性质、数上保持一致。下面是小编为大家收集的英语常用句型反身代词的用法，欢迎阅读，希望大家能...
- 11755
![型男健身方法]( "型男健身方法")
- 型男健身方法有很多，也有无器械健身与器械健身，下面小编为大家介绍一下吧！方法一：无器械健身1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的`是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！2、仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰...
- 6855
![杜宾体型特点有哪些身材特征]( "杜宾体型特点有哪些身材特征")
- 杜宾的性情是友善的，镇静的，忠实于家庭并且喜欢和孩子相处。下面是本站小编给大家整理的杜宾体型特点简介，希望能帮到大家!杜宾体型特点颈部骄傲地昂着，肌肉发达且紧凑。颈部略拱，颈部的长度与身体及头部的长度比例匀称。逐渐变宽，与身体结合。马肩隆明显，是身躯的最高点。背短...
- 23796
![舞蹈健身塑型好身材]( "舞蹈健身塑型好身材")
- 夏天来了，五月不减肥，六月徒悲伤。运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想要快速又健康的减肥塑身吗，跟着yjbys小编一起了解更多舞蹈的世界吧!四种瘦身舞蹈健身塑型好身材爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈...
- 29675
![伤身的健身误区]( "伤身的健身误区")
- 心肺功能训练误区1、“健身懒散症”美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比·皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。因此，在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立。2、...
- 6527
![瘦身健身方法]( "瘦身健身方法")
- 导语：想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。...
- 10722
![健身舞蹈有哪些类型]( "健身舞蹈有哪些类型")
- 导语：在选择适合自己的健身项目中，不知道大家有没有选对呢?哪些项目适合什么样的人练，是不是都能够了解了呢?如果不了解，那就请看看下面的文章吧!1.普拉提专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入...
- 8032
![瘦身健身操计划]( "瘦身健身操计划")
- 瘦身健身操不受年龄和性别的限制，男女老少都可练习，难度可大可小，时间可长可短。如有的动作几秒可做完，有的动作则要坚持很久。练习可根据自身情况来定，锻炼时间可根据自身时间调节。下面是小编为大家分享瘦身健身操计划，欢迎大家阅读浏览。瘦身健身操什么时候练好练习瘦身健身...
- 15005
![型男胸肌健身技巧大纲]( "型男胸肌健身技巧大纲")
- 很多新手在做杠铃卧推时发现，在胸大肌还没有完全疲劳的情况下，三头肌早就不堪重负了?那么，下面是小编为大家分享型男胸肌健身技巧，欢迎大家阅读浏览。1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这...
- 14253
![瘦身基本健身操]( "瘦身基本健身操")
- 瘦身健身操不受年龄和性别的限制，男女老少都可练习，难度可大可小，时间可长可短。如有的动作几秒可做完，有的动作则要坚持很久。练习可根据自身情况来定，锻炼时间可根据自身时间调节。那么，下面是由小编为大家分享瘦身基本健身操，欢迎大家阅读浏览。瘦身健身操什么时候练好练习瘦...
- 18882
![型男的必修课 形体塑身]( "型男的必修课 形体塑身")
- 让自己的身体看起来更加的壮美，这应该是男人们梦寐以求的事情了。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?下面小编为男士介绍几节塑身要点。心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活...
- 20977
![女生健身塑型方法]( "女生健身塑型方法")
- 胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，现在我将告诉你怎么样才算是健康的健身方式。方法/步骤确定健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待...
- 17352
![男人健身要根据体型来选择健身方法]( "男人健身要根据体型来选择健身方法")
- 一、不同体型1、苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮...
- 8172
![瘦身健身窍门]( "瘦身健身窍门")
- 想要在瘦身的同时达到健身的效果吗?下面和小编一起来看看吧。1.瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。注意：①水要是冷的，不要热水，或是...
- 14974
![苹果型身材着装技巧]( "苹果型身材着装技巧")
- 苹果型身材肥胖的焦点主要是聚集在腰腹部，虽然四肢依然纤细，但腰腹部的赘肉较多，影响整体的穿衣美观。下面是小编分享的.苹果型身材着装技巧，一起来看一下吧。苹果型身材着装技巧搭配1、V领竖条纹上衣+黑色哈伦裤宽松的竖条纹上衣舒适又显瘦，对腰部腹部的赘肉又很好的藏肉效果...
- 3782
![让美男变型男的健身方法]( "让美男变型男的健身方法")
- 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的`男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。那么，男性朋友该如何远离脂肪的困扰呢?1、俯卧撑运动A将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身...
- 17372
![PHP变量类型和整型类型细节]( "PHP变量类型和整型类型细节")
- 导语：php变量基本数据、复合数据和特殊数据三种类型。下面就由小编为大家介绍一下PHP变量类型和整型类型细节，欢迎大家阅读！php变量有三种类型：①基本数据类型：②复合数据类型：对象（object）数组（array）③特殊数据类型：null资源类型（resourse）资源类型比如说：$con=mysql_connect("localh...
- 7310
![适合男性的健身类型]( "适合男性的健身类型")
- 1、涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快...
- 15285
![型男胸肌健身技巧]( "型男胸肌健身技巧")
- 很多新手在做杠铃卧推时发现，在胸大肌还没有完全疲劳的情况下，三头肌早就不堪重负了?那么，下面是小编为大家分享型男胸肌健身技巧，欢迎大家阅读浏览。1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这...
- 9555
![梨型身材怎么搭配衣服]( "梨型身材怎么搭配衣服")
- 我们都知道，不同的身材衣服搭配方法也不一样。下面就由小编为大家介绍梨型身材怎么搭配衣服，欢迎阅读。梨型身材衣服搭配1：修身T恤+伞裙中袖修身T恤优雅万分，搭配一条波浪伞裙，给整身look注入青春俏皮的味道，相信这样的百搭半身裙，每个女生的衣橱里都有好几条呢。因为伞裙的解构...
- 3791
![瘦身健身计划]( "瘦身健身计划")
- 减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-...
- 25428
![英语常用句型：反身代词的用法]( "英语常用句型：反身代词的用法")
- 英语常用句型：反身代词的'用法反身代词有：myself（我自己）yourself（你自己）himself（他自己）herself（她自己）itself（它自己）ourselves（我们自己）yourselves（你们自己）themselves（他们自己）反身代词有两个主要作用。第一可以作动词宾语或者介词宾语。第二可以放在主语和宾语的后面起强调作用...
- 7737
![如何根据体型选择健身方法]( "如何根据体型选择健身方法")
- 健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式？哪些瘦身方式对女生较有效益...
- 26047
![女人塑型健身方法]( "女人塑型健身方法")
- 胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，下面是小编带来的是女人塑型健身方法，希望对您有帮助。确定健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。注重力量...
- 18601
学者斋
