![中国武术怎么练]( "中国武术怎么练")
- 中国武术怎么练武术不光能强健体魄，锻炼个人意志，更大的意义在于提升自己的爱国情怀和民族凝聚力。大家知道中国武术怎么练吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！中国武术怎么练1、跑步:练习耐力、跑到身体发热可以进行柔韧性的训练,比如压腿,下腰,扭腰等这些就可以练习的...
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![中国武术怎么练]( "中国武术怎么练")
- 武术不光能强健体魄，锻炼个人意志，更大的意义在于提升自己的爱国情怀和民族凝聚力。大家知道中国武术怎么练吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！中国武术怎么练1、跑步:练习耐力、跑到身体发热可以进行柔韧性的训练,比如压腿,下腰,扭腰等这些就可以练习的耐力和柔韧性,一...
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![中国武术和外国武术的区别]( "中国武术和外国武术的区别")
- 我国人民经过这么多年的习武实践和研究，最后都证明了由于武术重视内外兼修，所以对身体很多部位都有着很好的作用，经常的练习可以起到一个很好地促进作用，武术里面的套路多种多样，所以也就有了针对身体各个部位练习的动作，锻炼到全身。下面来给大家讲讲中国武术和外国武术的区别...
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![极限武术怎么练]( "极限武术怎么练")
- 大家对极限武术有兴趣吗？想知道极限武术怎么练吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、极限武术怎么练面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。右腿支撑...
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![武术肩功怎么练习]( "武术肩功怎么练习")
- 导语：肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。那么武术肩功怎么练习呢?一起来学习下吧：1、压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。2、单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时...
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![武术腿功怎么练习]( "武术腿功怎么练习")
- 导语：腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫。那么武术腿功怎么练习呢?一起来学习下吧：1、正压腿面对一定高度的.物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。2、侧压腿右腿支撑站立，左脚从...
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![武术怎么练踢腿的速度]( "武术怎么练踢腿的速度")
- 踢腿是中华武术中很重要的一个板块，踢腿的速度快、力量大，才能压制住对方。那么怎么练踢腿的速度呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、心态放松放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动...
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![武术基本功怎么练习]( "武术基本功怎么练习")
- 在学习武术之前，首先要先练好基本功，从锻炼腿部肌肉开始。下面就让小编来分享下武术基本功怎么练习，欢迎阅读。武术基本功该怎么练正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。...
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![练武术怎么练习肩臂]( "练武术怎么练习肩臂")
- 武术中几乎所有的招式对肩臂的力量和柔韧度要求都很高，那么练武术怎么练习肩臂呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、前压肩两脚开立，身体前俯、双臂伸直，向前扶住与胯等高德物体，利用身体上下振动或持续性向下用力，其力作用于肩部，使肩关节伸展。或者面对肋木或一定高度的...
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![怎样才能练好武术]( "怎样才能练好武术")
- 想要练好武术那就需要掌握好武术的基本动作，下面小编就给大家整理了相关武术基本动作指导，希望大家受用。1、腿功①正压腿面对一定高度的`物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行...
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![武术基本功马步怎么练]( "武术基本功马步怎么练")
- 扎马不是武术基本功的一种，武术之前，肯定都是要先经历这个阶段，扎马不是武术基本功里面重要的一个组成部分，基础攻打扎实了，那么对于以后的武术发展也是很有好处的。下面就让小编来分享下武术基本功马步怎么练，欢迎阅读。武术基本功马步怎么练第一步双脚外开15度，与肩膀宽度相同...
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![初学武术怎么练基本功]( "初学武术怎么练基本功")
- 初学武术怎么练基本功?俗话说练武不练功到老一场空，可见基本功是武术练习者一直都不可忽略的学习步骤。那么初学武术怎么练基本功呢?1、初学武术怎么练基本功呢1.1、正压腿面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后...
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![传统武术怎么练力量和速度]( "传统武术怎么练力量和速度")
- 想知道传统武术怎么练力量和速度吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、传统武术怎么练力量背部:引体向上(颈前下拉),3组6次胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟,3组10次、3组10次腿部:杠铃深蹲(哑铃深蹲),3组10次肩部:杠铃推举(哑铃推举),3组10次臂部:杠铃弯举(哑铃弯举),3组10次...
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![武术怎么压腿]( "武术怎么压腿")
- 练习武术的过程中需要每天坚持锻炼很多基本功，而压腿就是其中的基础之一。下面就让小编来分享下武术怎么压腿，欢迎阅读。武术怎么压腿1、规范动作,分步进行只有一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间...
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![武术腿法基本功怎么练]( "武术腿法基本功怎么练")
- 武术的形式多种多样，它里面包含了很多种套路，无论是拳法还是爪法、兵器等等。下面就让小编来分享下武术腿法基本功怎么练，欢迎阅读。武术腿法基本功怎么练1.正压腿预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行...
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![武术基本功怎么练]( "武术基本功怎么练")
- 打好基本功对于往后学习武术是很重要的，那么武术基本功怎么练呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、腿功1.1正压腿面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替...
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![练武术怎么练速度]( "练武术怎么练速度")
- 拳谚：“手快打手慢”，百解百破，唯快难破，强调的就是速度的重要性。那么练武术怎么练速度呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！武术反应速度和动作速度练习人体速度素质由三部分组成：简单和复杂的动作反应速度，即动作的反应潜伏时间。单个动作的速度，即在不加外部阻力完成动作时...
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![怎么练习武术中的跳跃动作]( "怎么练习武术中的跳跃动作")
- 导语：跳跃动作是武术技术中较复杂的.动作，可以发展弹跳能力，提高灵活性、协调性。那么怎么练习武术中的跳跃动作呢?一起来学习下吧：在武术套路中，要求跳跃动作矫健、敏捷，身轻如燕，腾空如飞，下落轻灵稳健。在技击时，跳跃起来可以更好地施展腿法和手法，进行攻击和防守。练习跳跃动作...
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![武术基本功扎马步怎么练]( "武术基本功扎马步怎么练")
- 扎马步是武术基本功里面重要的一个组成部分，基础攻打扎实了，那么对于以后的武术发展也是很有好处的。武术基本功扎马步怎么练?下面是小编分享的方法，一起来看一下吧。第一步双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不...
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![基础武术怎么练]( "基础武术怎么练")
- 大家对基础武术感兴趣吗？知道基础武术怎么练习的吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！1、武术基本功基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。通过基本功和基本动作的练...
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![常见武术基本功该怎么习练]( "常见武术基本功该怎么习练")
- 导读：虽然我们不能做武术高手，但是多少会一些武术基本功也不乏我们做一名成功的中国人。下面，小编为大家介绍几招武术基本功功法。起式身体站立，两脚并拢，两手变拳提起，以拳面紧顶腰际，拳心斜向上，两肘与身体平行。两脚跟提起的同时用嘴均匀向外呼气，脚跟提至最高点将气呼完;脚跟...
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![武术怎么练筋]( "武术怎么练筋")
- 武术练习对于很多来说还是非常痛苦的，因为台上一分钟台下十年功，武术的基本功非常的重要，练习武术首先就要练筋，只有把筋抻开了才能帮助我们更好的练习武术，以下仅供参考！通过抻筋功夫,把身体韧帯拉长,使筋有弹性,骨质强壮,肌肉有力。我国武术中无论何门何派,都须求腰腿灵活,虚...
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![传统武术怎么练出拳速度]( "传统武术怎么练出拳速度")
- 传统武术中，是拳脚并用的，那么传统武术怎么练出拳速度呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！从训练方法上,首先要击打速度球,再者是合掌练习与配合训练。1、速度球练习速度球不但能训练你进行灵活闪避,还能使你迅速重复出招。要想提高速度,就得将注意力集中在速度方面,而不...
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![武术怎么练丹田气]( "武术怎么练丹田气")
- 气沉丹田有很多的说法与讲究的，所以对于武术练习丹田气就有很多的阶段，以下仅供参考！气沉丹田具有疏通全身经络,和畅气血,益寿延年,以及消释烦劳,平抑怒气、恐惧、忧愁等不良情绪,使人心境开阔、增益智慧的作用。气沉丹田是在长期不懈的功法习练中,达到虚领顶劲、沉肩坠肘、...
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![武术里面的腿功怎么练习]( "武术里面的腿功怎么练习")
- 武术里面有很多的套路，不同的功法，让人光是想想就觉得应接不暇，那么怎么选择一个比较适合自己练习的功法呢，那么最好是去跟教练讨教一下，这样才能够学到更多的东西，让你在武术的这个道路上更上一层楼。今天就来给大家讲讲武术里面的腿功是应该怎么练的，练习武术的时候基本功是非...
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学者斋
