拓展训练经典热身项目

不管是夏天还是冬天，参加拓展训练活动，让培训师和教官们通过简单游戏或项目的预热，才能更好的调动起彼此的热情，也能让培训师和学员们更快、更好地认识和熟悉。

　　一、屁股摔跤

1、项目时间：

30~40分钟

2、项目道具：

布偶或矿泉水瓶

3、项目场地：

铺设好保护垫的室内

4、项目操作指导：

(1)、培训师先将学员们分成人数相同的两组队伍，自行安排好上场顺序;

(2)、在保护垫的中间放置一个布偶或矿泉水瓶，每轮上场学员隔着布偶或排球背对着站好;

(3)、培训师吹哨后，两人需立刻用屁股挤开对方，同时，弯腰用手从胯下将保护垫中间的布偶或矿泉水瓶抢走，抢到即为胜利，可继续挑战下一位选手。

　　二、怪兽过河

1、项目时间：

20~30分钟

2、项目场地：

草地或空地

3、项目操作指导：

(1)、培训师将学员分成8~10人的'小组，培训师宣布完规则后，每组有5分钟的时间讨论;

(2)、规则：所有人面临一条湍急的大河，要想过河，只能组合成一直巨大的怪兽，但这只怪兽只能有8只脚，4只手，需爬行10米的距离，才算成功。