女性白领午睡的好处有哪些
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适时的进行休息是可以帮助我们更好的工作与生活,职场女性白领可以通过午睡来提高工作效率,白领进行午睡还有什么好处呢?以下是小编整理而成的是女性白领午睡的好处,希望大家有所收获!
女性白领午睡的好处1.减轻压力。
静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。
2.提高敏锐力和效率。
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善记忆和学习能力。
科学家们研 究 发 现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。
4.对心脏有益。
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。
5.提高认知。
美国航空航天局的研 究 人 员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力
6.激发锻炼的积极性。
约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。
7.提升创造力。
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。
白领睡好午睡的妙招1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的'人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
白领午睡的错误方法1、电脑旁睡
电脑辐射最强的部位是显示器,尤其是显示器的背部位置,而公司的电脑大多是背对着放的,辐射更强了。
经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射,很可能会影响到心情焦虑不安,甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
正午休息时间比较短,除去吃饭时间,一般1个小时左右,即使离家近的也无力来回颠跑,只得在办公室趴下将就一下。
但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响,轻则麻木,重则面瘫。同时脊椎无能为力舒展开来,容易导致腰椎间盘突起,变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜,在吃过饭之后回到公司工作处,时间急嫌摘掉麻烦,有的就戴着眼镜睡下了。
戴着隐形眼镜午睡醒来后,眼睛会莫名流泪,还可能出现视力模糊的情况,稍有不慎还容易引发感染,导致各种眼病。
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