对待生活压力的方法

一、如何对待生活压力

A先生去年进入股市，投资100多万，短短20天就赚了10万元。正当A先生乐得合不拢嘴的时候，股市如同过山车一般急转直下，他在股市中的财富缩水至2万多元。当初的投资是他多年辛辛苦苦攒下来的全部家当，短短时间内就烟消云散了。这让A先生食不知味、夜不能寐、焦虑不安，甚至开始出现多日不语的自闭状况。

在金融危机引发的“经济寒冬”里，A先生的例子并不鲜见。如果遇到类似的情况，该如何应对压力、控制自己的情绪呢？专家教授向读者朋友介绍了如何认识压力，以及如何为自己进行心理减压的方法。

1、压力是一个中性词

“压力是一个中性词。”专家说，在工作、生活中面临压力时，有的人觉得紧张、焦虑，甚至想退缩，也有的人善于调动自己的潜能去化解压力，应对压力。

专家说，压力源的.产生包括外部因素，如工作压力、家庭压力、人际关系压力和环境变化带来的压力。从生活事件对压力的影响来说，丧偶、疾病、离婚、失业、亲人去世等对压力的影响非常大。压力源的产生还包括认知评价的偏差，如自信心不足，思维定势的作用，或者消极情绪的影响等，“可以说有96%的忧愁是自己想出来的。”

2、学会“化压力为动力”

“对待压力的最高境界不是减少压力，而是化压力为动力。”专家介绍，可以通过建立正确的自我认知评价系统，来进行心理压力调控。如通过别人的评价来认清自己，在与他人的交往中学会正确分析自己，通过总结自己的经验、教训、特点来进行自我调适，另外还可以到专业机构进行心理测评和危机干预。

专家说，提高心理调控能力的秘诀是，培养良好的习惯，注重自身能力的培养，建立良好的人际关系，进行有效的沟通。当一件棘手的事情摆在你面前等待解决时，可以化压力为动力，制定一个详细的计划，将一个貌似难以实现的大目标就化解成为若干个切实可行的小目标。在一步一步的实现过程中，你会发现压力早就烟消云散了。

二、减压的方法

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。