便秘的食疗方法及注意事项
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概述
我前一段时间一直很苦恼,总是大便干燥,肚子一直很不舒服。被便秘折腾的很难受,最后通过一些饮食的调整,得到了极大的改善。在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。
便秘怎么食疗
1 第一,我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,这样的好处可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化,有利于我们正常的排便。
2 第二,我们平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养,可以有效地来缓解便秘的'缓解。大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
3 第三,我们可以将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁,萝卜汁加入热水,蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现,实在不行,就服用香丹清,还可以缓解便秘。
注意事项
便秘之后大家要注意坚持体育锻炼,这样可以有效地增加胃蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。然后大家也要养成良好的大便习惯,来改善便秘的情况再次发生。
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