有什么是减肥期间的禁忌

现在年轻人肥胖的是越来越多了，那肥胖的人在减肥的过程中，有什么禁忌吗?下面是小编给大家整理的有什么是减肥期间的禁忌，希望对大家有所帮助!

不吃早饭

人们都认为为了减肥摄入的能量越少越好，然后就拼命的砍掉多余的事儿，比如早餐。但素，这是一个大BUG，不吃早餐往往肥得更快!

因为不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

早上起床后可以先喝一杯温开水，补充一下晚上睡眠时流失的水分，更能在身体经过一夜的代谢后帮助排出废物，促进循环，也有着唤醒消化系统的作用。吃早饭的最佳时间是早上7、8点左右，作为一天中的第一餐，早餐应保证充足均衡的营养，全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等为最佳选择，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。

可以说，如果你一天只能吃一次饭，那就应该是早饭。

饮水不足

人体的70%都是水，当你感到口渴时再去补水往往为时已晚。身体缺水会导致消化液不足，影响消化与吸收。长此以往，食物无法及时分解，堆积在肠道内影响代谢，造成肥胖。

此外，缺水还会对肝脏与肾脏有所损害，并且造成皮肤干燥。当然，饮水过量也无益处，一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说，如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。

吃宵夜

夏天到了，又可以享受街边夜里、啤酒烤串小龙虾的逍遥生活了。但是!一顿宵夜就可能毁掉你一周健身的结果!

人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，而这多余的热量便会造成皮下脂肪堆积。所以说，宵夜虽爽，可不要任性哦!

只吃蔬菜不吃肉

很多人有一个误区，肉食是形成脂肪的罪魁祸首。然鹅，事实上，肉类除了脂肪更多的是为人体提供蛋白质，而这一点是只吃蔬菜无法做到的。

蔬菜类含有丰富的维生素和微量元素，但人体三大能量支柱——糖(习惯性称为糖水化合物)、脂肪、蛋白质却是健康的根本保障，所以肉类是不可不吃的。

水果当正餐

任何在饮食上采用过于绝对方式的减肥都是错误的。

或许大多数人会认为淀粉类食物是体重增长的一大原因，但是很多食物都富含淀粉，只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、面条、大豆、土豆等甚至包括水果。之所以会变胖是因为摄入量大于消耗量，或者食物中加了高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。

冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的`，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

过午不食

过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

然而夏季日照时间增长，从午后到入夜将近8小时内如果完全不进食，再加上还要工作、学习等消耗，长时间就会造成健康问题，并且因为内分泌失调反而虚胖、浮肿。

依赖减肥药

这是减肥中一大禁忌。抛开市面上五花八门减肥药的安全隐患不谈，药物减肥十有八九会反弹，而不健康的反弹往往难以减下去。近些年曝光的减肥药致癌、减肥药导致不孕甚至致死等等案例数不胜数，说白了还是抓住了人们缺乏自发减肥的信心和恒心，也缺乏对减肥原理的认识。实际上，只要能做到消耗量大于摄入量，减肥完全可以靠自己，健康地实现。

爱喝饮料

饮料里一般含大量的糖。碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。

而大部分果汁饮料都是由浓缩果汁加水和糖勾兑的。另外奶茶等饮品也因添加了糖而成为高热量食品。

零食不离口

有人是因为馋瘾，有人则是节食中为了克服饥饿感，不管出于什么目的，吃零食对于减肥都是百害而无一利的。碳水化合物、油、香料、糖……比起吃零食，按时适量摄入正餐，辅助以水果、酸奶等加餐，才是更加健康、低热量的选择。

　　肥胖该怎么减肥好

正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。

就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。

中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。

肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。

要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。

肝郁我们的消解法是：常揉肝经的"太冲"至"行间"，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲"带脉"300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动"阳陵泉"一分钟，揉"地筋"三分钟。这样"肝郁"的问题会很快解决。

肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义。

敲"带脉"擅消"游泳圈"(腰旁赘肉)，敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为"带脉"也是胆经在腹部的一段。如果用此二法，一段时间，并未有什么效果(应该大便增多或食欲略减)。那咱们就用第二招，先从增强脾经入手。

脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。这样的人身上的赘肉软得象一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。

脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆。绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。

如果胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾。如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足。此时补心就是健脾，柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当。

每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了。此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事。

说了半天调理脾胃，没谈减肥二字。其实，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情。

身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳。其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处。无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值。

减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好.如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子;或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失。

一、单纯性肥胖减肥主穴

大椎

定位：第七颈椎棘突下。

主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

腰阳关

定位：第四腰椎棘突下。

主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。

中脘

定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。

主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

关元

定位：脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

居髎

定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。

主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。

二、实胖型减肥主穴

关元

定位：脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

大横

定位：肚脐各旁开四寸。

主治：便泌、泄泻、腹痛

脾俞

定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。

可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。

三阴交

定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。

可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。

丰隆

定位: 小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平，当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。

主治: 气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。

三、腰肌减肥主穴

对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。

原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。

天枢

定位：脐旁开2寸

主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。

太乙

定位：上腹部距前正中线旁开2寸

主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。

带脉

定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。

主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。

肾腧

定位：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。

操作：艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。