如何减少孩子玩平板对眼睛伤害的实用技巧

近日，有网传医护人员让自己孩子看ipad、iphone做伤眼实验，结果发现玩20分钟ipad，相当于患上了干眼症。对此结果有关的眼科主任也认为靠谱，ipad、iphone不让孩子玩不现实，但是孩子的眼睛更重要，该怎么保护孩子的眼睛免受手机、平板的伤害呢？

1、避免3--6岁的孩子玩平板、手机。

3--6岁的孩子自控能力差，不知道玩手机的害处，一旦让孩子喜欢上玩手机、平板，往往家长不好控制了。因此要减少最好避免孩子过早的接触这些电子产品。

2、控制好玩ipad等的时间。

如果没法杜绝孩子玩ipad、iphone，那就要切实缩短他们玩的'时间，一般每次玩不能超过20分钟，否则时间一长容易让孩子的睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，特别是玩游戏时，导致睫状肌痉挛，造成假性近视。

3、调节好ipad、iphone等亮度。

将iipad、Phone等屏亮度调节至10％是不会伤害屏幕，同时也不会伤害眼睛了。不要总是把屏幕亮度调的太高，容易刺激孩子的眼睛，长时间会造成睫状肌受损，慢慢的会发展成假性近视的。

4、多鼓励孩子参加户外运动。

天气晴好时，让孩子多参加户外运动，比如玩玩滑板车、打打球、跑一跑等，能比较好的保护孩子视力，预防近视的发生。只要持之以恒，就能让孩子感受到运动的乐趣。一般学龄前的孩子每天不少于2小时的户外活动时间。

5、给孩子多增加一些护眼食物。

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。平常要多吃富含叶黄素的食物，比如猕猴桃、玉米、蛋黄、菠菜、甘蓝、葡萄、橙子等。还要多吃南瓜，南瓜富含维生素A，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。

6、保证充足的睡眠。

充足的睡眠能让孩子眼睛得到充分的休息，可以促进眼睛睫状肌的修复，一定不能让孩子晚上熬夜玩电脑、平板、iphone等游戏，否则会造成睡眠不足，影响眼睛恢复。