军训防晒注意事项

军训防晒注意事项1

首先，要选择SPF值在25以上的防晒霜，且同时也含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。由于在训练期间，人体会大量地出汗，这时候就大大降低了防晒霜的效果，因此防晒霜的选择也最好是选择防水型的。但是，防晒指数越高皮肤的负担就越大，为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，有条件的MM可以先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜。MM注意在涂抹的时候要照顾到裸露在外的每一处皮肤，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸就惨了。大家可以准备一瓶补水喷雾，在休息的时候可以拿出来喷一喷，减轻皮肤的灼热感，依云的小瓶就好，又便宜又好用。每天军训回来之后首先彻底清洁皮肤，一定不能因为劳累而偷懒。专业的卸妆产品不一定每个MM都准备，但最起码晚上都要用洗面奶洗脸，要知道防晒产品在脸上过夜对皮肤是没有好处。

其实军训肯定会让大家的皮肤晒黑甚至晒伤，无论你用什么样的防晒霜都避免不了。MM们回去以后，可以适当用冷水敷皮肤10分钟，或者是提前把沾了化妆水的化妆棉冻在冰箱里，用清凉的化妆水敷脸可以舒缓皮肤的红热，还可以起到镇静皮肤的作用。而芦荟更是万能消炎解热品，晒后可把芦荟去皮，里面的果肉可以制成浆放在冰箱里，如果晒伤急性期内出现红肿，用后可快速消炎。芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效，效果非常好。大家若是找不到芦荟，那么你可以用黄瓜。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后要记得用水冲洗干净。另外提供一个小偏方，就是可以用冰过的西瓜皮（白色的部分）敷在晒伤的.地方，有助于消除红热，而且还有美白的作用。若皮肤出现红斑，要首先用冰镇牛奶（最好选择无糖和经过杀菌处理的牛奶，以免引起皮肤过敏）擦拭红斑部位，然后切一片柠檬敷在红斑上，这样坚持一周，红斑就会变淡。

另外可以做敷一些美白面膜，可以帮助加快黑色素的代谢，并不会给皮肤带来负担。提醒皮肤敏感的MM应先测试美白产品的安全性，再安心使用。美白面膜可以说是一个好选择，既可以清凉皮肤，大量补充水分，又可有美白功效，一举两得。

军训防晒注意事项2

妙方一：番茄新功能：多吃可防晒

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

妙方二：涂抹防晒霜

军训是一种长时间的户外活动，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，且同时也含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。由于在训练期间，人体会大量地出汗，这时候就大大降低了防晒霜的效果，因此防晒霜的选择也最好是选择防水型的，最好在出门前20~30分钟用。为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜。每天军训回来之后首先彻底清洁皮肤，可以适当用冷水敷皮肤10分钟，局部涂富含果酸、维生素、桑葚精华等抗氧化成分的修复霜，对于皮肤的健康会很有好处。

妙方三：晒后不能用热水洗脸 如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。

只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

军训防晒注意事项3

大学军训防晒注意事项 军训防晒首先从食品开始吧，在军训的日子里多吃一些防晒蔬果，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，在吃饭的时候多吃一些防晒的食物。

军训防晒使用一些防晒用品是必不可少的事。记得用一些隔离霜、防晒霜，选择这些防晒霜的品质很重要，一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品，当然要注意一下防晒护肤品的使用方法与步骤。 另外要提醒大家的是，军训时日常的习惯也很重要，军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子，即使很热也尽量避免用手拭汗，如果训练时出汗不能掏面巾纸的话，就简单用手把有汗轻轻抹掉，不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸，而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时，如果户外训练时间长，手一定要勤哦。

当然啦，军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累，但还是要利用几分钟做一下晒后修护，如果你坚持到了，到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的，而你保养的不错，那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时注意一些日常防晒细节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。

最后还想告诉大家的是，军训防晒可不要光顾着脸蛋哦，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽! 军训的防晒蔬果 太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝，而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确使用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

另外，特别向你推荐一种防晒食物----鱼类，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。