体育小报的内容有哪些

体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，从而促进身体健康。同时通过开展各项体育活动，培养儿童良好的意志品质。下面整理了体育小报的内容，一起来看看吧！

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幼儿夏季体育锻炼应注意的事项

1避免高温暴晒

家长们带孩子去锻炼时，避免在强日光下，特别是在中午12：00~14:00，气温较高，容易使孩子中暑，不利于身体发展。锻炼时间不要过长，一般以20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑

2锻炼时间适度

锻炼时间不要过长，一般以20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

3适当放松休息

孩子的运动量要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量，或是延长运动时间。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。

4运动后勿暴饮

锻炼后不宜立即大量饮水，尤其是凉水，更不能吃冷食冷饮。夏季锻炼出汗多，此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，同时，饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引起痉挛、抽筋等症状。如果吃冷食冷饮，大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理功能受损，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

5勿急洗冷水澡

锻炼后不宜立即洗冷水澡：锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病的发生。最常见的就是在冷水刺激下感冒,或者浑身长痱子,奇痒难忍。

6警惕中暑先兆

如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到荫凉和通风的地方休息，喝些解热消暑的'饮料、凉开水等。

孩子体育锻炼时注意事项

1准备活动的质量是影响运动效果的关键环节

通过一般性准备活动提高孩子机体运动系统的准备状态，通过专项准备活动拉伸正式活动所涉及的主要关节和主要肌肉，避免运动时的损伤。

2注意运动量要适度

要注意运动后的身体反应，如脉搏、食欲和睡眠等，以便随时进行调整。对于年龄较小的孩子，运动过程中家长最好陪着孩子一起进行，学龄前期孩子最高心率一般不超过每分钟160次，心率一般在每分钟120至140次较为适宜。学龄期儿童可适当增大强度和训练量。

3不宜让孩子过早地进行超负荷锻炼

进行体育锻炼会使人体承受一定的生理负荷。孩子的骨骼富有弹性，虽不易骨折但易发生变形，关节活动范围虽大但牢固性差，因此超负荷锻炼会造成一定危险。

4运动后则要带着孩子一起做些舒缓的运动进行“冷身”

如果出汗较多，一定尽快换上干爽的衣物，以免感冒。运动后水和能量的补充要及时合理，补水时间一般在运动后10至15分钟左右，切记不要立刻补水，更不要补充功能性饮料。补充能量以少量糖分为主，例如吃一块巧克力。