立夏中醫養生法

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始更是;太陽到達黃經45度時交立夏節氣。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫立夏養生的知識，歡迎閱讀。

　　立夏養生重在養心

立夏飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　早起花間走，頤養心神

隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但不運動也不利於心臟健康，怎麼辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助於體內陽氣的昇華，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛，效率倍增

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經”，預防中風

很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這裡教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經”。怎麼做?先用五指分別點按人頭部中間的`督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，調節神經功能，新陳代謝。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

　　一、食以健胃

立夏是夏天開始的意思。由於立夏後氣溫升高，冷暖空氣交匯頻繁，細菌繁殖很快，溼氣較重易導致脾胃功能變弱。故從養生出發，飲食方面，以健胃養血為主。立夏當日，福州人素有食用鼎邊糊(鍋邊糊)的習慣，鼎邊糊不僅味道十分鮮美、營養豐富，且容易消化，老少皆宜。

　　三款立夏養生食

　　1.菠菜餃子

做法：菠菜600克，白麵350克，瘦肉145克。菠菜放入榨汁機榨出汁;豬肉剁成碎末加入調料作成餃子餡;將麵粉和菠菜汁揉勻，擀成餃子皮。

功效：養血斂陰。

　　2.藕汁蒸蛋

做法：用果汁機將600克鮮藕榨汁後，取汁;雞蛋取蛋清，用筷子調散，倒入藕汁，攪勻，放入食鹽和豬油調勻後，置入蒸籠中，用大火蒸15分鐘左右即可。

功效：健脾、開胃、生津、養血。

　　3.馬蹄獅子頭

做法：馬蹄切成米粒大小，拌進豬肉餡中，加入雞蛋、食鹽、酒、生粉等調料拌和，做成肉丸;將肉丸炸至金黃色，加酒、白糖、高湯，再用小火燜燒15分鐘後，用生粉勾芡便成。

功效：生津止渴。

　　二、飲以防暑

立夏養生要多注意以下幾個原則：益氣養陰，健脾除溼，清熱解暑，五臟並調。

一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品，如茯苓、白朮、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應選用辛涼發散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等，所謂“夏宜用浮”，以達到合理養夏。

可以從飲出發養生，如果從預防出發，建議一週1-2次即可。

　　1.三黃飲

做法：先將黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，後入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。

功效：清熱解暑，可預防中暑，並治療咽喉幹痛。

　　2.三豆飲

做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁30克，加水煮爛喝濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑溼吐瀉

　　3.三白飲

做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。

功效：滋陰生津，利尿解暑。用於暑熱之小便不暢者。

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對於人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

進入夏季後，飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過飢;重視健脾養胃，促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利於防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。

　　夏天不妨多吃的食物：

綠豆——有退暑火、解百毒諸功，

西瓜——清胃火、滌暑熱有神效，

苦瓜——清熱、開胃、解毒、降糖、抗癌，

豬血、鴨血——滌腸排汙、補血養顏，

鰻魚——補虛、祛風、除溼、明目、開胃，

黑木耳 ——排汙、補血、降脂、防癌，

生薑——除腥、開胃、解毒、驅風、散寒、止嘔，

醋——開胃又殺菌。