中國舞上腳上體動作

中國古典舞的舞姿複雜，技術難度高，運動幅度大。下面是小編分享的'中國舞上腳上體動作，歡迎大家閱讀！

　上腳動作

[垂手]手腕放鬆，手自然下垂成指尖向下。

[提壓腕]手腕上提，同時手指放鬆下垂為“提”，然後手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時，肘的位置要固定。

[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（見21頁圖20），然後小臂內轉“手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）。可向下或向前、向上”推指“，這是使手指柔軟的練習。

[繞腕]“裡繞腕”：先手心向上，然後五指主動踡起，同時“轉腕”成手心向下。“外繞腕”：先手心向下，然後五指主動踡起，同時“轉腕”成手心向上。

[立掌折腕]五指併攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉動，手做“切”物狀。

[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。

[單託手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖與眉梢垂直。

[雙託手]雙臂都在“託手”位上，兩手手指相距約一拳餘。

　上體動作

[晃頭]做法同“傾頭”。“傾頭”連續做，動作幅度縮小。

[含胸]“勾腳旁開腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部。可訓練脊椎鬆活。

[展胸]“對腳盤坐”位上雙肩向後掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應用的。可訓練脊椎鬆活。

[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。

[鬆腰]經低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放鬆，背似“上弧形”。 下肢動作

[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右。“上體”直立，略前傾，以保持平衡。

[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背繃直與小腿貼於地面。大腿與“上體”成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據動作需要或併攏或分開，分開時雙腿相距同肩寬。

[旁雙吸腿]“仰臥”，屈膝，雙膝向旁開啟，腿外側儘量貼地。“繃腳”腳尖相靠，腳心相對。

[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。

[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動，可以向前、向後、向旁。做“碎步”移動時，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身平穩不要跳動。

[踵步]“勾腳”腳跟著地，可向前或向旁。

[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”，另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”，另一腿著地並微屈膝。

[跳踢步]“正步位”站立，雙腿交替做“後吸腿”，落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持平衡。