2017年學習肚皮舞好處及功效

據推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當於打一小時網球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞於那些激烈運動。那麼跳肚皮舞的好處有哪些?下面我們一起來了解吧!　　

　　跳肚皮舞的6大好處

1.年輕靚麗

年輕是每個女性一輩子都不願放棄的代名詞。要成為一個魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質還是用於社交場合它都很重要。

2.延緩衰老

將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨著音樂鍛鍊身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體可有助於女人延緩衰老哦。

3.調節身體生理功能

舞蹈時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液迴圈、體溫等，讓我們的身體更健康。

4.跳出了優美韻味

隨音樂起舞有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。

5.面板結實平滑

跳舞可有助女人刺激血液迴圈到面板，使面板的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助面板組織結實、平滑，延緩女人衰老就這麼簡單。

6.跳出了自信和氣質

20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子裡流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。跳舞吧，堅持跳舞的女人不會老。　　

　　跳肚皮舞的8大功效

舞蹈是一種集藝術、音樂、消閒、娛樂於一身的活動，對身體健康、心理保健都十分有益， 舞蹈具有8種保健功能：

一、增強心肺功能

可促使心肌收縮，心臟輸出的.血量增加，血流加速，這對心臟是一種鍛鍊，對預防冠心病有一定的作用。

二、調節新陳代謝

可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通過跳舞得到防治，對超體重者則起到減肥作用。

三、平衡人體節律

舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節律與舞者生物節律相互作用，音樂的旋律與節奏影響大腦與心臟的生物電流，調整人體生物節律，使它恢復平衡，有利於身心健康。

四、安定神志作用

可緩和神經肌肉的緊張，而起到鎮靜作用。特別對伏案工作者來說，可使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆，獲得最佳的休息。

五、增加生活情趣，成為健康心理的保護劑

舞蹈可以給人們健美的體形、瀟灑的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍;它可以解除遠離社會的那種孤獨、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護劑。

六、帶給你輕鬆舒暢的感覺

它可以舞代步，如跳上1、2小時的舞蹈就有幾千上萬步，從運動量、強度、速度來看，介於步行與慢跑之間，不會感到疲勞，反有輕鬆、舒暢的感覺。

七、提高記憶力

經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率，並且可以減緩記憶力減退的心理現象，達到精采的健腦效果。據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

八、疏通全身經絡

舞蹈以腰部運動為其主要特點，對健身也是十分有益的。 醫學認為人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環繞於軀幹中軸線的督脈與任脈也是經腰腹的，腰部扭動，全身經絡則動，這就增大了對全身鍛鍊的效果。

當然，進行舞蹈活動也要因人而異，這是由於各人的體質不同，有的相差甚大，要根據自己身體情況而定。