5種芭蕾舞減肥操

眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗，那麼，芭蕾舞的減肥操有哪些呢？更多相關資訊請關注相應欄目！

芭蕾舞基本式

step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳開啟，成“V”字形。抬頭挺胸，兩手手臂向內微微彎曲，掌心向上，就像是託著東西一般。

step2：呼氣，慢慢將兩手向兩側張開，約45度角，與此同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”形。吸氣，回到原來位置，重複動作4次。

step3：兩腳八字形開啟，抬頭挺胸，雙目注視前方，收緊腰腹手部如step1中的.姿勢。一邊呼氣，一邊將手向上舉起，同時踮起腳尖，身體向上拉伸。重複動作約4次。

芭蕾舞減肥操

step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳開啟，成“V”字形。抬頭挺胸，雙手叉腰，雙目注視前方，收緊腰腹。

step2：慢慢吐氣，同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎，儘可能向下彎曲膝蓋。

step3：回到step1的姿勢，然後使右腳腳尖朝前，左腳在右腳後方，形成“丁”字形的姿勢，此時要注意抬頭挺胸。

step4：右腿向前微微屈膝，左腳向後邁一步，踮起左腳腳尖。儘可能使兩隻腳在同一水平線上。

step5：將右腳向右側邁一步，使右腳腳尖觸地，左腳回到正常位置，然後微微屈膝。

重複動作約6次，然後換另一腳進行。