國小生如何保護視力的教案範文

一、環境

多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

二、姿勢、場所

1、看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

2、姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

3、燈光宜從左上方照射且光線要充足

4、不看字型太細小或模糊的.印刷

5、不要在晃動的車廂內閱讀

三、時間

1、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

2、每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、電視

1、眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

2、看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

3、看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦

1、每工作半小時須休息5-10分鐘。

2、裝置濾光片以防止反射光。

3、電腦背後應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

4、電腦熒光屏位置應在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

5、每天使用時間不宜超過4小時。

六、營養

1、均衡飲食，不挑食。

2、經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運動

多做戶外運動。

八、保健

視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。