男性運動後的注意事項

一、男性運動後要注意什麼

日常生活中，男人都是屬於乾重活的哪一類人，而且男人的運動都是比較激烈的，那麼這就引起了一個問題，男人在進行強烈的運動後，有什麼不該做的事情。養生專家介紹說，男人在進行運動後如果處理不當，對人的身體損傷是很大的。

在進行了高強度的運動後，人體是急需休息的，但是如果直接停止運動，身體是接受不了的，所以不宜立即休息。會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒。

洗澡是放鬆身心的最好的方法，可是如果在運動後馬上進行洗浴的話，會引起身體不適。很可能會導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

在強烈的運動後，人體能量透支是很需要補充能量的，但是不宜大量吃糖。會使體內的`維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。最好多吃些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

當然對於運動後不能喝太多水也是眾所周知的，如果說有人在這時候喝酒的話，那個下場肯定是可以看到的，我們的生活充滿挑戰，所以我們一定要學會愛護自己的身體。

二、男性運動後的禁忌

1、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

2、不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

3、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

4、不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。