夏天練車注意事項

夏天要到了，又是一波學車熱潮將要襲來，這個時候防晒工作也要開始做了喲，我們一起來看一下：

1、穿著事項

對於來駕校學習的穿著，可能很多人都沒有特別的注意，因為一般大連駕校訓練場還是比較晒得，所以，我們儘量穿著一些淺顏色的服裝，這樣我們就可以大大的降低了吸熱的能力，並且，穿著的時候選擇那些比價涼快的，吸汗的純棉製品是非常重要的，這可以讓我們的整個學車過程更加的輕鬆。

2、肌膚的防晒

在學車的時候，尤其是針對一些愛美的女孩子，那麼，防晒就是一個非常重要的內容，不僅僅需要穿著上一些防晒衣，最好還需要打上一把紫外線雨傘，最為重要的是做好肌膚的防晒工作，現在我們在整個學車的過程之中，如果肌膚被晒傷，那麼可能就會比較難恢復了。所以，為自己的肌膚做好防晒更是非常重要的。

防晒工作是我們在學車的時候必不可少的一個重要的內容，那麼，現在很多人都會特別的關注學車時候的防晒，大連駕校的朋友提醒大家，我們在做好防晒工作的時候也需要為自己的身體適當的補充水分，避免中暑。

3、練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

4、飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補充身體水分。

5、夏季清晨相對涼爽，教練往往會安排在這個時段練車，所以學員儘量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

6、最好穿淺色、寬鬆，容易吸汗的'衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

7、車上從簡，涼拖、高跟鞋、厚底鞋、墨鏡……這些都是女性們在夏季裡使用頻率最高的“裝備”。不過這些當屬“愛美之心”的夏日時尚裝備卻為駕車埋下了隱患。如果穿上厚底涼鞋，腳部不能準確感受踏板的位置，常常出現“一腳深一腳淺”的情況;而如果是涼拖，就很容易使鞋子離開腳部，甚至會將涼拖卡在踏板與車底板之間;穿高跟鞋開車也是“得不償失”的行為，不僅傷鞋子，而且長時間穿高跟鞋駕駛，腳部肌肉也容易造成抽筋和拉傷。

8、備好防暑藥品，駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對於一些沒有空調的教練車，學員擠在車廂裡比較悶熱，最好準備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

在此教練提醒學員，在服飾上，衣服要以單薄、寬鬆、吸汗為宜，鞋最好是輕便的運動鞋。女學員不要穿著高跟鞋，不但踩油門不方便，就連上下車都有困難。

9、學會調整心態

大熱天裡誰都想躲在陰涼處，可對於一些學車發燒友來說，他們對握方向盤的“熱情”絲毫不遜色於火辣辣的太陽，但練車總會遇到一些不順心的事，這時，最好是下車找個陰涼的地方，邊看邊學。

10、注意飲食

高溫下學車，再加上情緒緊張，極容易感覺疲勞和上火，脫水比較多，所以要及時補充水分，多喝水，飲水儘量以茶水和白水為宜，不要喝碳酸飲料，解渴效果也不好。當然，飲食要以清淡為主，多吃水果蔬菜，讓人保持精力充沛。

在夏日學車的學員們千萬要注意了，在炎炎烈日下學車不是開玩笑的，一旦出現身體不適或者學車時間過長，應該及時進行休息，不要硬撐著學車，這樣不僅學不好車，也會對身體造成傷害。

學車壓力大是很正常的，根本不用怕，學車麼，剛剛學肯定會緊張的這個每個人都會有啊。

培養自己的自信心，簡單點就是---遇到怕事的時候 深吸一口氣在胸，挺胸站直(挺胸坐直)，用姿態穩住氣勢;心裡默唸“我不怕，我能行”(堅定點)，用暗示調整心態。 萌念靜 那回答說的很現實很對的，所以你只要自信些，敢在網上訴說苦惱又怎能膽怯於現實呢!

接下來這些有助於緩解學習壓力的方法送給各位，祝大家順利通過駕考。

1、肌肉放鬆

(1)穿寬鬆的衣服，平躺在沙發或床上，最好將膝部適當墊高，使背部後仰，放鬆脊柱。

(2)交替做肌肉收縮和放鬆的動作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

(3)緊張的動作做10-15秒。放鬆的動作做15-20秒。一次做兩組。

2、作息飲食

(1)作息有規律。

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(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動。

3、運動減壓

運動分為用氧運動和無氧運動。有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點是強度低，有節奏，持續時間長。無氧運動：是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，如賽跑，肌力等訓練他的特點時間短、強度大。

對於學車壓力怎麼緩解的問題，我們應該採取科學有效的方法，不要採取一些極端的措施，那樣子不僅不能夠緩解壓力，還會對自己的造成更大的負擔。