掉頭髮很厲害解決方法

掉頭髮是生活中比較常見的現象，尤其是女性朋友，每當自己洗頭的時候就會掉下很多的頭髮，很多人看著這些頭髮都會感覺到心疼，但是又不知道自己為什麼會掉頭髮，是什麼原因導致的，所以接下來的時間就讓我給大家介紹一下掉頭髮比較厲害的原因。

一、為什麼掉頭髮很厲害呢

1、身體疾病

身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性的傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫髮，甚至掉成光頭都有可能。另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫髮。我們發現有一些人在減肥的時候也會掉頭髮，這是因為減肥過度導致身體營養不良，所以就會掉頭髮。

2、遺傳性脫髮

有些人身體是非常好的，營養攝取的也是比較好的，但是也會掉頭髮，這是因為由遺傳的原因，是有父母遺傳下來的。這種現象對於男性朋友們是比較多的。

3、生活習慣導致脫髮

如果平時的生活習慣不規律，經常那個熬夜這樣長期下去也會導致掉頭髮的。過度同房，男性朋友尤其要注意。這些都會導致腎氣不足，而最終導致脫髮，掉髮。

二、掉頭髮很厲害該怎麼辦

營養補充

平時要注意營養的補充，多吃些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、維生素B、維生素C以及含蛋白質的食品，以營養頭髮，提高其質量。同時要保持精神樂觀，保證充足的睡眠及多吃蔬菜，多飲開水以保持大便通暢。

按摩頭皮

時常按摩頭皮可以增加頭皮血液迴圈。可在每日睡前和次日起床後，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後腦，每次2~4分鐘。

保持頭髮清潔

經常清洗頭髮，保持頭髮清潔衛生，可促進頭皮備註迴圈，使頭皮蓬鬆，空氣流通。洗頭時水溫在37~38℃為適宜，水中可滴幾滴醋或放少許鹽，以保持頭髮光澤，防止脫落。

區域性或全身療法

對脂溢性脫髮，除限制動物性脂肪、甜食刺激性食物外，還可用區域性或全身療法，抑制皮脂的過多分泌。

三、掉髮嚴重適合吃什麼

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

二、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

三、全粒穀物

全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

四、豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

五、堅果

嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的'效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

四、生活中預防掉髮的方法

一、補充蛋白質

頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質；而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

二、補充維生素

維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、 乳酪中也含有非常豐富的維生素B類。

維生素E可以促進血液迴圈。有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長等功能。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。