半歲寶寶補鈣的方法

一、半歲寶寶如何補鈣

1、寶寶正確補鈣的方法

寶寶缺鈣，父母可以採取食療和口服鈣片搭配進補。每天給寶寶新增輔食，瘦肉、骨頭湯、海帶、豆類、魚類、五穀、水果、蔬菜，八個月大的寶寶，輔食應該豐富多彩，而不是固定地給寶寶做一種輔食。通過攝入不同的食物，可以增加寶寶的鈣吸收量。嬰兒配方奶粉中也含有嬰兒每天所需的微量元素量，適當給孩子喝奶粉也能補鈣。

2、適合寶寶的補鈣食物

牛奶、豆類、魚類、蝦類、瘦肉等食物既營養豐富，又富含鈣質，添加了輔食的寶寶可以每天都適量地吃一些，但不宜過多，孩子的腸胃還沒發育好，吃多了身體不能消化吸收，反而加重腸胃的負擔，引起腹痛、腹瀉。早上給孩子喝一小杯豆漿，中午給寶寶喝點魚湯或是肉湯，而蝦則可以做成蝦粥。瘦肉粥和魚粥也都是美味的補鈣食物，八個月後父母仍然可以給寶寶食用配方奶粉。

3、寶寶也需要水果蔬菜

水果和蔬菜富含維生素和微量元素，可以說是無所不能的食物，對人體的幫助非常之大。不要以為寶寶年幼就不用吃水果和蔬菜，其實年幼的寶寶也需要水果蔬菜中的營養成分。一些水果可榨汁給寶寶每天喝上一小杯，如葡萄汁、西瓜汁、橙汁等。這些鮮榨果汁可補充豐富的維生素和礦物質，有助於寶寶的健康成長。此外，西紅柿汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁也可以是寶寶美味的輔食。

　　二、6個月寶寶缺鈣的解決方法

寶寶缺鈣時，一方面，要查詢導致寶寶缺鈣的原因，並採取有效干預措施。另一方面，寶寶補鈣首選食補，只有在無法從食物中攝入足量鈣時，才適量使用鈣補充劑，而且補鈣的同時還要補充維生素D。

1、善用乳製品入菜：用低脂奶粉取代麵粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。

2、多利用醋酸：在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質的排出。

3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養與鈣質盡在其中。

4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚乾取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。

5、別忘記維生素D：鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭。寶寶補充維生素D比較實用的方法是多晒晒太陽。維生素D最佳的.食物來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝晒1—2個小時，就能產生很多的維生素D，再搭配在不同菜餚中，幫助鈣的吸收。

　　三、孩子補鈣的食譜

魚菜米糊

原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

補鈣奧祕：

魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

補鈣奧祕：

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

四、給孩子補鈣注意什麼

1、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反長不高

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。