幼兒夏季健康小知識及保健的方法
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夏天天氣炎熱,空氣中溼度也較高,對幼兒來說夏天也會增大排汗量,幼兒體內營養容易流失,為了讓寶寶順利度過酷暑,下面是本站小編為大家整理的關於幼兒夏季健康小知識,希望大家喜歡!
幼兒夏季健康小知識夏季注意補充湯水
夏天水分流失比較快,隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,所以夏季幼兒應該多補充湯水,在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,並且最好少量多餐。
夏季需要補充蛋白質
幼兒身體發育快,蛋白質又是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:輔食上補充蛋白質最好用雞蛋、豆製品、肉類以及營養全面的配方奶粉給寶寶進行蛋白質的補充。
多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
少食多餐
幼兒夏季容易減輕對食物的慾望,可少食多餐,多變些花樣,合理膳食補充。要做到品種多、葷素搭配合理,食物味道經常變換,滿足寶寶的“口味”,寶寶才能吃的.更好。
小心冷飲
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸造成負擔。因此,父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲。幼兒吃冷飲時,不要大口大口地嚼著吃,以免對牙齒直接刺激,引起牙痛等症狀。
幼兒夏季保健的方法一、提倡孩子多喝白開水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖。從營養學觀點看,白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
二、飲食要講究營養均衡。
夏日炎炎,家長怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長髮育期,對營養的需求量較大,過於清淡的飲食會導致營養障礙,故夏季孩子的飲食應多樣化,應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又具有營養),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。此外,五穀類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌麵等,容易入口,又有營養的食譜來引起孩子的食慾。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的冷盤,若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量減少,機體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
寶寶生性好動,夏季極易出汗,家長們應注意,孩子大汗時不能衝冷水澡,大汗後如用冷水一衝,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而儲留體內,影響機體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,寶寶容易生病。尤其是高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,容易刺激到顱內的動脈血管,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象。專家建議,較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡,更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。
六、空調不宜開的時間太長。
長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少,室內乾燥,幼兒面板的水分調節能力遠不如成年人,孩子待的時間久了易產生疲乏,加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒細菌就會乘虛而入,可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以,有嬰幼兒的家庭如果要使用空調,不但需要多給寶寶喝水,而且空調開放時間不要太長,並適當增加室內的溼度。
幼兒夏季飲食健康食譜糟香素三絲
原料:佛手瓜300克,土豆150克,胡蘿蔔75克。
調料:精製油15克,鹽、糟滷、白糖、雞精、水澱粉適量。
製作:
1、將佛手瓜、土豆、胡蘿蔔洗淨,削皮,切成粗細均勻的細絲;
2、將洗淨的炒鍋放置爐上,燒熱後放入三絲一併煸炒,加少許湯水、鹽、糟滷、白糖、雞精,燒開後用水澱粉勾芡,淋少許熟油即成。
營養價值:佛手瓜清熱,土豆含有較多的植物蛋白和少量脂肪,也含粗纖維、鈣、鐵、磷,維生素C、B1、B2及胡蘿蔔素,有利食物的消化和吸收。胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,有清熱、消暑、助消化的功效。特點:爽口鮮香,色澤明亮,適合2歲以上兒童食用。
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