公共營養師美容營養：夏天怎樣吃減肥最有效

導語：春天怎麼樣吃減肥最有效你知道嗎？下面是本站小編整理的相關減肥瘦身方法，需要學習的小夥伴們可以一起來看看喲。

　　1、青瓜雞蛋減肥法

其實這個飲食方法很是簡單，只需要連續一個禮拜堅持只吃青瓜跟雞蛋，合理分配，相信會有很好的減肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加雞蛋，晚上攝入少量飯跟肉類!因為青瓜有緩解便祕的危機，同時還能夠起到很不錯的美容效果哦!

注意事項：有部分人吃青瓜之後，可能會產生腹瀉的情況，這個時候，其實這是一種正常的現象，因為這屬於一種清腸排毒的過程，大家不必太擔心。如果腹瀉較嚴重，那麼還是最好停止使用這個方法，諮詢一下醫生比較好。

　　2、蘋果瘦身法

這種瘦身法很簡單，這個方法受到了很多年輕人們的喜愛，而且這個減肥方法的成效大家有目共睹。堅持連續3天持續吃蘋果和喝礦泉水，不能進食其它的食物，每個週期內平均可以減掉3至5千克。本身蘋果富含多種營養物質，對於搞定便祕很有幫助，順利的清掃出體內殘留的廢物，減肥美容兩不耽誤哦!

注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，連續3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。在停止這個減肥方法之後，我們首先先食用粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，慢慢的讓身體恢復其正常的功能，切忌大吃大喝哦!

　　3、減肥菜瘦身法

減肥菜原產於東南亞一帶，狀似蘆筍，其實這個減肥方法最為簡單，只需堅持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對於懶惰的美女們來說，這絕對是很好福利。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。大家可以免受捱餓的命運哦!

注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，在攝入之後，可能會直接產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。雖然方法很是靠譜，但是很多患有先天性疾病的人群，最好不要輕易嘗試哦!

　　4、蘆薈瘦身法——推薦

自古以來，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過量會導致腹瀉，直接食用蘆薈會直接順利的排除身體內的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!

注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，這具體的分量還要根據每個人的情況來決定最好哦!對於一個想要減肥的恩們來說，一定要有一份恆心，慢慢的養成習慣才會漸見效果。

春季減肥注意事項一：享用中式蒸煮法烹調之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的.很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

春季減肥注意事項二：用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

春季減肥注意事項三：吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。