2017年春困飲食推薦

古語説“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳。那麼我們可以在飲食方面進行防治，下面是小編為大家分享2017年春困飲食推薦，望對大家有所幫助。

　　1.三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

　　2.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　3.大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

　　4.韭菜

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄鋭”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

　　5.山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反覆感冒的'氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

　　6.麥片

研究發現，如果早餐中的纖維含量比較高，飢餓感就比較低，不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

　　導致春困的6大原因：

　　1、偏食

你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙着協助它消化食物。

　　2、睡得太多

如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。

　　3、吸煙

身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

　　4、不愛運動

不愛運動的人，肌肉虛弱。

　　5、水分攝入不夠

身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

　　6、吃藥

平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。