腱鞘炎的自測與護理方法

一、腱鞘炎怎麼自測

1、腱鞘炎的發病部位通常會疼痛、腫脹、乏力、有灼熱的感覺使活動能力減低，嚴重時腱鞘炎的症狀會影響日常生活及工作。

2、疼痛是最常見的腱鞘炎的症狀，多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“彆扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時腱鞘炎患者會感到條帶狀疼痛。

3、局部的腫脹，腱鞘炎的發病肌腱會有條索狀隆起，這種腱鞘炎的症狀程度不一。內層為滑膜可滋養肌腱，並分泌滑液有利於肌腱的滑動。由於反覆過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎症、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。

4、如果感染波及皮下組織，同時腱鞘炎的症狀會伴有紅腫。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有時有膿液。

5、發生於上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力，有時擊球時會出現動作變形，發生於足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作，也是常見的腱鞘炎的.症狀。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構。外層為纖維組織，附着在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用。內層為滑膜可滋養肌腱，並分泌滑液有利於肌腱的滑動。由於反覆過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎症、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。

二、腱鞘炎患者在生活中需如何護理

骨病專家説腱鞘炎是一種慢性疾病，一旦得了腱鞘炎不僅需要及時治療，另外在康復期還要做好護理工作，避免導致腱鞘炎再次復發，那麼在生活中如何做好腱鞘炎的護理工作呢？這是很多患者最為關心的問題，下面就請專家為您詳細介紹。

1、轉動頭頹是屬於腱鞘炎的護理方式之一。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

2、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。這是屬於腱鞘炎的護理方式。

3、用温水洗手，腱鞘炎患者需要養成勞作後用温水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護理方式。

4、定時運動，每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

以上介紹的是腱鞘炎患者生活中的護理方法，相信大家都已經清楚了，骨病專家説大家千萬不要忽視腱鞘炎的發生，它的危害是很大的，因此在生活中要做好疾病的預防工作，保持正確姿勢，避免關節過度勞損。