街舞練大回環需要的基本素質

我們都知道，霹靂舞又叫技巧舞，對舞者本身各方面的要求都很高。再跳霹靂舞的時候，需要很好的身體素質和心理素質。那麼都需要哪些方面的基本素質呢?跟小編一起來詳細的瞭解一下吧。

1、練這個技巧力量最起碼要有5分左右，具體的練習方法一種就是俯卧撐。每個30個-100個之間。每天5組。組和組之間的間隔時間不超過3分鐘。最好做倒立俯卧撐。還有一種就是舉啞鈴。記得是往上舉。每次30個。每天7組。不建議去健身房鍛鍊。我們不是在健美。強烈建議不要練成肌肉男。還有就是練倒立。也是增加力量的好方法，可以適當延長和增加

2、腰的力量練習(很重要)

方法一、仰卧起坐。方法比較普遍。也比較簡單。記得要把腿收起來成為倒着的V字。這樣效果最好，也比較簡單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

方法二、站立，手裏拿兩個重點的東西往下彎腰，也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。每20個為一組，一天7組，每組間隔時間不超過30秒。同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶，比較實用。

方法三、倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之後再往右邊下壓。這樣反覆10次為一組，一天最少5組。組和組之間的間隔時間不超過2分鐘，這種方法也就是所謂的控制力，絕對不是腰馬。

二、練大回環的基本心理素質

一般大回環現在被分為幾個流派

1、最純的應該就是黑人的那種，圈數不多，感覺力動作瀟灑飄逸好想一點力量都不用的感覺。

2、其次是韓國的那種，手和腳都沒有彎(事實上不是)有點類似於雜技，沒有街舞的.感染力，但是有街舞的美感和震撼力。

3、就是中國的大回環，頂級的BBOY不説，就説一般的都把大回環當做一種體育項目來練更有誇張者把自己的身體練得和健美教練，練武術的一樣，認為只要力量夠足，大回環一定可以出來(汗)。

所以説練大回環一定要正確的認識大回環不難，難就難在你如何在三個流派之間把我自如如何做的有感覺如何把基礎練到位，不要像很多新人都討厭黑人的舞感往往不練基礎和舞感，先把街舞的知識補充一點把感覺練到位基礎練到位。舞好練，舞德難學。

練大回環需要的基礎素質有哪些?相信看完上面那些你已經很清楚了。