芭蕾舞中旋轉的訓練方法

芭蕾舞旋轉訓練中，對半腳尖形態的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。

●穩定角的大小關係穩定性的增強與減弱;

●肌肉系統的收縮力保持平衡協調;

●手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位;

●重心高低與穩定性成反比。

頭在旋轉中的重要作用:

●頭在旋轉中掌握方向;

●頭在旋轉中使身體保持平衡;

●頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。

確定基礎轉是非常重要的事情(如女性的後腿轉為基礎轉)。

　　旋轉的`特性：

●以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;

●“發力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;

●平衡重心，移動重心的應用;

●上中下盤旋，點線面流動的空間變化;

基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是複合基礎的基礎。