安全飲食，健康成長作文

在學習、工作乃至生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創造性。相信許多人會覺得作文很難寫吧，以下是小編為大家收集的安全飲食，健康成長作文，歡迎大家分享。

安全飲食，健康成長作文1

在現如今飛速度發展的社會中，“吃飽穿暖”早已不能滿足我們同樣飛速發展的需求。單單對於吃，就有很多講究。

現在的食物，一律要求色香味俱全，這樣一來“肯德基”、“麥當勞”等洋快餐就成了人們的首選。正在人們津津有味的品嚐這些美味的時候，身體正在亮着紅燈，人們在不知不覺中忽略了一個重要的問題—安全飲食。此時口中的美味卻是潛伏在身體的毒藥。

除了洋快餐，我們身邊還有很多不衞生、不安全的劣質食品，它們陳列在各家商店的櫃枱上，不需要店主向你推薦，不需要擺在最顯眼的位置，只要你能發現，你的視線就不會離開這些花花綠綠的食品袋，並且心甘情願地把手中的錢交到眉開眼笑的店主手上。精美的包裝下，各類零食應有盡有，有油炸，膨化食品，其中還含有人造色素，香料，防腐劑等各種添加劑。對人體健康百害無一利。而就正是這些垃圾食品，在我們同學中有很大的市場，幾乎把自己的零用錢都花在了這些慢性毒藥上，這與吸煙、喝酒有什麼區別呢？

偏食是我們國小生一個常見的不良習慣，它影響了身體對各種營養的需求。如果吃飯時偏食，只吃自己愛吃的`食物會使身體裏得各種營養不均衡，長期處在亞健康狀態。因為沒有一種食物能含有人體需要的全部營養，只有吃多種食物，才能使自己體內的營養豐富，擁有健康強壯的體魄，所以，作為國小生，為了健康成長，我們的食物一定要多樣化。

同學們不但需要吃飯不挑食，還要學會合理的搭配。人們一天需要各種各樣的食物，它們提供給我們不同的營養。米飯，麪條，麪包等主食含有豐富的碳水化合物，給我們提供了能量，支持我們的活動，一天大約要300~500克。魚，蝦，肉，蛋豆類每天大約要125~200克，它們含有的蛋白質是我們長身體的主要營養。蔬菜每天要吃400~500克，水果需要100~200克，它們豐富的維生素和礦物質，是我們保持健康不可或缺的。油炸類食物中豐富的脂肪可供給我們能量，可以保持我們的體温，但我們不宜多吃，每天不超過25克就可以，不然會照成肥胖。

安全飲食不是一人、兩人的問題，是全世界共同存在的實際問題。它關係到我們能否健康成長，為了自己的身體，大家一定要注意安全飲食啊！

安全飲食，健康成長作文2

官以食替地。己們的生活中不可缺乏的就是食物了。然而平安現患最大的也是飲食。大家有不想功食品的迫害性呢？生涯中的一點一滴都會關係到咱們的健康。平時的飲食習慣一些不經意的細節，對爾們的健康皆有很大的影響。所以，我倡議大野要保險飲食可能養成惡的飲食習慣，健康成長。

當初良多食物都增加了很多對人體有損害的成分，所以抉擇好食物是很沉要的。我們應該往牢靠的大超市購貨色。要斷定日期，保證食品沒有過時，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體發生影響。最好買包裝完全、有產地、廠址、廠名的食物，不要買買三無產品。交着就是控制食物的相干常識，做到迷信飲食，不要輕信經營者對食物的宣揚，要片面防備。邦家未經倡導花費者注意選購存在國度認證標誌的食品。請求食品必需通過“QS”認證，並在外包裝上添貼“QS”標記及準進證號，能力上市銷賣。大家買食物的時候要注意有沒有“QS”標誌，如果有的話，大家就可以抬心腸購置產品了。

不僅要選美食物，還要曉得如何健康拆配食物。正凡人一日飲食普通習慣吃三餐，怎麼支配佳這一日三餐是有學識的。有的家庭支配得十分折理，吃的名堂是形形色色，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡略種類極為枯燥。一日三餐不僅要定時定量，更主要的是要能保證養分的供給，幹到膳食均衡。個別情形下，一天須要的營養，應當均攤在三餐之中。每餐所攝棄的熱量應當佔齊天總熱質的1／3左左，但午餐既要彌補上午耗費的熱量，又要為下戰書的工息、教習供給能量，能夠多一些。所以，一日三餐的暖量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。人們常説“早吃賴，午吃鼓，晚吃多”，這一攝生教訓是有情理的。早餐豈但要留神數目，而且還要講求品質。主食正常吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麪窩頭等，還要恰當地增長一些露蛋紅質豐盛的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖敏捷降低到正常或超過畸形尺度，從而使人精力振奮，能精神抖擻地工作學習。午餐應適該多吃一些，而且量量要高。主食如米飯、饅頭、玉米點領糕、豆包等，副食要增添些富含蛋皂質和脂肪的食物，如魚種、肉類、蛋類、豆造品等，以及新穎蔬菜，使體內血糖持續保持在高程度，以保障下晝的農作和學習。晚餐要吃得少，以油膩、容易消化為準則，至少要在就寢二個小時後退餐。假如晚餐吃得過多，並且吃入大批含蛋文質跟脂肪的食物，不輕易消化也影響睡眠。另外，我在夜間不運動，吃多了易營養多餘，也會導致沃胖，還可能使脂肪輕積到動脈血管壁上，導致血汗管疾病，故應公道部署一日三餐。

安全飲食，健康成長。我們應從細節作伏，養成良好的飲食習慣才幹保證我們的身體健康。