增高的方法及注意事項

概述

我父親本身就特別矮，很希望弟弟能長高，沒想到她已經十七歲了，還是很矮，家裏人一直非常着急，每天給他吃排骨肉什麼的來補，但是他只長肉卻不長個，後來我們就醫治療，短短三個月就長了兩釐米多，現在很多比較矮小的朋友很着急，到底怎麼增高我給大家分享一些經驗吧！

有方法增高嗎

1 首先，不要貿然服用一些增高藥，每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後 半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）

2 其次，補充大量的蛋白質和鈣會有有助於增高，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。 每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

3 最後，晚上睡眠是長高的最佳時間，每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！ 骨骺線沒有閉合的`人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。

注意事項

如果想要增高的話，要在生活中多注意，特別是在飲食上跟運動上，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。 生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板牀，枕頭宜低於125px。