開車族有哪些注意事項

在都市，很多人都成了有車一族。但同時，我們也應當注意到，過多地開車、坐車不僅給我們的體質帶來了隱憂，而且給我們的心理也帶來了新的負擔。

有車族開車時應多注意安全，同時也要注意一些疾病的侵襲，比如前列腺，脊柱，腳傷等，特別是脊柱的損傷，對有車族危害極大，平時開車就要多注意保護脊柱。

開車族需注意的幾種疾病

　　1、視疲勞

開車的時候，因為眼睛始終看着前方，關注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現痠痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現視疲勞，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等症狀。

建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養神。至於遮擋陽光，可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網。陽光強烈時，駕駛者宜戴上墨鏡。

　　2、腰痠背痛

開車的人因為經常長時間保持坐着的姿勢，所以腰部經常出現痠痛。肌肉呈靜態緊張狀態，容易使腰部的肌肉疲勞。而當腰肌長期疲勞而得不到放鬆時，則會轉化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發腰椎間盤突出。

建議：一次性持續駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的'，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應該多參加體育運動，最好選擇全身性的、大肌肉羣參與的運動，比如跑步、快走等。

　　3、注意力下降、不集中

一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車裏呆的時間太久，狹隘的空間，車內各種噪音的干擾，甚至內飾散發的一些氣味（往往都有輕微的毒性），這些不 同的因素都能作用到人體身上，例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經功能紊亂，進一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發情況 的應變能力和判斷力，對行車安全造成嚴重威脅，是十分值得注意的。

建議：駕駛者自己遇到噁心、頭暈，千萬要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內，空調開着雖然暫時讓你感到舒服，但總歸沒有自然通風的好，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。

　　4、暴躁鬱悶等心理問題

一些醫院心理諮詢室的統計顯示，開車族患心理疾病的比率要比一般人大得多，且有不少病例顯示，如不能合理調節，這類疾病將進一步加重。因此開車族應該注意心理防護。

開車族要保持自己的心理健康，主要應努力避免急躁心理、憋悶心理與爭勝心理。

由於城市車輛越來越多，堵車或者車流緩行都是不可避免的情況，開車族面對這些情景時尤其要保持平和心態，可以聽一些舒緩的音樂或者電台節目來調節情緒；開車之時，也許有人急需趕時間，也許有人是新手上路，不應因為被人超車或被慢性車輛擋住去路而產生憋悶心理，應以善意的心態去看待別人；作為開車族，爭強好勝心理是非常危險的，它是造成很多事故的原因之所在，開車族要學會寬容，多替別人着想，尤其是當爭勝之心萌芽時要及時遏止，時刻告誡自己，也許一時的逞強會釀成終身的憾事。

機動車發動機運轉、汽車喇叭等，可產生不同強度的噪聲。

駕駛室內較強的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現煩惱，易激動、疲勞等煩躁情緒，長期以往駕駛者的心理會產生厭倦開車的情緒，威脅駕駛安全。

建議：駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現象更要放寬心態。

　　5、男性易發泌尿系統疾病

由於開車人都很趕時間，一旦上車就是為了到達另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時、足夠的飲水，讓自己的 身體處於輕度脱水的狀態（小便時尿液呈茶黃色就已經是輕度脱水了），尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長期保持一樣的坐姿，更加容易引發前列腺炎。

建議：駕駛者要注意勞逸結合，注意補充水分，使自己的身體處於良好的狀態，另外，水分補充之後除了能減少尿液濃縮所引發的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個機會舒展筋骨，放鬆自己，讓身體有個緩解的空間。

　　6、頸椎病

另外，頸部也是一樣，駕駛員開車時，始終注視着一個方向，當頸部肌肉痙攣，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，會出現頭部、肩部、上肢疼痛、發脹的現象。

建議：車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈 的時間，做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。