公共營養師知識：哪些排毒食物輕鬆減肥

導語：有些人發胖是由於體內毒素導致的，所以減肥前一定要先排排毒。如何排毒?從日常生活做起，排毒其實也很簡單。大家跟着本站小編一起來看看相關的考試內容吧。

　　飲品類

水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯温開水有助於排毒。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起牀後空腹喝一大杯温熱的.檸檬水排毒效果非常好。

紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

　　粗糧類

糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最後將其從體內排出。

地瓜：纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　水果類

荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。 蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

　　輔助治療法

水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可藉助蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

按摩：按摩背部淋巴腺有助於人體排毒，屬於被動式排毒方法。

有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每週至少做三次有氧運動。

瑜伽：是一種温和的運動方式，有助於體內廢物的排出。

香薰：有助於排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。