育嬰師解答孕婦補鈣問題

如果孕婦缺鈣會導致小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵，關節、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問題等。

幾乎每個懷孕的媽媽都會關注補鈣。沒錯，誰不希望自己腹中的寶寶啥也不缺，健康長大呢。但是，孕婦補鈣不是喝喝牛奶就可以的，補鈣也不是補的越多越好，鈣補多了，會造成高鈣血癥甚至腎結石。以下5個補鈣的事實，希望媽媽們能夠了解。

　　1、每個孕婦都需要補鈣

這個毋庸置疑，你必須明確的就是，每個孕婦都需要補鈣。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，因此，孕婦鈣的需要量要遠遠大於一般人，飲食中的鈣很難達到這個需要。

如果孕期鈣不足發生輕度的缺鈣時，可動用母體骨骼中的'鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重了，就會造成肌肉痙攣，導致小腿抽筋或手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。

　　2、鈣補多了有沒有危害?

很多孕婦在補鈣的同時又擔心，鈣補多了會不會有害?其實，只要飲食得當，且遵醫囑或按照説明上的劑量補鈣，是不會造成過多的情況的。

當然，補鈣絕對不是越多越好。鈣補多了，會造成高鈣血癥甚至腎結石，那往往是發生在沒有按照醫囑或説明書，私自服用大劑量鈣補充劑的人當中。

另外注意一點的是，如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽獲得維生素D，如果維生素D不夠，可以服用少量補充劑，過多的話，會造成中毒。

　　3、鈣，不能自已亂補

如果孕婦瞭解正確的補鈣常識，是可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。一般按照説明，注意用量，是可以很好的補鈣的。

一般來説，碳酸鈣的吸收力還是不錯的，但製藥過程中鈣分子微粒的大小也會對吸收有影響。

　　4、補鈣應該從備孕開始

最理想的補鈣時間是從準備懷孕的時候開始補鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400—600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。

　　5、服用多種維生素還用補鈣嗎

這是不以服用的種類為準的，關鍵還是要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量不算多，孕婦每天需要1200毫克的鈣。除了從食物中吸收。