處暑後養脾胃祛濕

處暑過後開始進入秋季，秋季氣候乾燥。經過整個夏季的摧殘，腸胃受損。處暑的時候飲食要開始注意防燥。那麼，處暑過後養生需要注意什麼呢?下面我們一起詳細瞭解一下。

　　起居有常，不要熬夜

處暑過後，首先應調整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的，但科學的養生保健需要更全面地掌握睡眠的規律及方法。在處暑時節，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點以前一定要及時休息。

　　飲食清淡，潤肺防燥

處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、便祕、支氣管炎等症狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，症狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補充人體水分，又能防便祕。平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

　　預防感冒，早晚添衣

俗話説：“春捂秋凍，不生雜病”。處暑時節，早晚氣候温差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發。天氣漸涼，尤其應注意預防感冒。

　　養脾胃祛濕是關鍵

雖然處暑過後意味着秋天的開始，但氣温上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜裏不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

很多在夏天裏食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫養生專家提醒人們，不要急着貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。

這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起我們發胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。

　　適量運動保陰氣

秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

專家建議，登山是秋季户外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的.作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時温度變化較為明顯，可使人的體温調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。此外，處暑後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。

需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節承受了整個身體的重量，特別是在登上一級台階關節還未伸直的情況下，又繼續登另一級台階，膝關節一直處於半屈狀態，這會對關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

處暑後高發疾病會找上門來，因此大家可加強自我保健，預防疾病。