夏季該如何預防腸道疾病

夏季氣温偏高，食物很容易發生腐爛變質，一個不小心就病從口入，染上腸道疾病，那麼夏季我們該如何來預防腸道疾病呢?下面是yjbys小編為大家帶來的夏季預防腸道疾病的知識，歡迎閲讀。

　　夏季預防腸道疾病

1、過量飲用啤酒，會對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀。所以健康人羣適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。

2、絕大多數的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮後，在短時間內不可食用含鞣酸的水果。

3、夏季食物容易發生腐壞變質，一旦食用就會引起胃腸道菌羣失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量，一餐吃完為宜，實在吃不下的話，要麼放冰箱，要麼只能倒進垃圾桶。

4、雪糕冷飲雖能消暑，可過於冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮飲料也應在室內放置略低於常温後再飲用。

5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，儘可能地避免被細菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發作。

6、養成愛喝水的習慣，每天喝2000—2500毫升白開水，堅持每天清晨起牀後喝一大杯温開水，可以沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素。

7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當補充一些鹽分。可以多喝一些湯品，例如：一些常温狀態下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等)，有很好的消暑功效，常温的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降温作用。

8、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

9、經常吃些大蒜、洋葱、筍、穀類、大豆及其製品，這些食物都含有低聚糖，既能促進腸道有益菌羣的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。

10、根據自己的`體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆，可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，對增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，以及對保持腸道內菌羣平衡，促進腸道健康都有所幫助。

11、若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生紊亂。要學會調控和駕馭好自己的情緒，利於腸道內環境的穩定。

12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗淨，吃剩的食物應合理存放，防治病菌通過蠅蟲傳播，吃剩食物再食用時應加熱處理。

13、夏季應減少外出就餐，或者不去衞生條件差，餐具消毒不嚴，無衞生營業執照的夜市、小攤進食。

14、不飲生水，保護水源，加強對污水的處理，飲水用具要定時清洗消毒。

15、吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，祛除暑濕，比如黃瓜、西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、芹菜等，都屬於涼性蔬菜。

16、熟肉製品從製作到售出在無冷藏條件下，存放時間不宜超過兩小時，尤其是食用購買的熟食製品前，要加熱消毒後再吃。

17、不飲用“四無”食品飲料，即無生產廠家、無商標、無生產日期、無保質期的產品。

18、一旦出現腹瀉、嘔吐，要及時到各醫院的腸道門診就診，不要懷着僥倖心理，以致延誤病情。

19、身邊有腸道傳染病患者時要進行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。

20、養成良好的衞生習慣。飯前便後要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。