2017最新瑜伽知識問答

現代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。下面是小編為大家分享2017最新瑜伽知識問答，歡迎大家點擊查看。

　　1. 什麼是瑜伽?

答：瑜伽(yoga，亦稱瑜珈)，YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用於駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽，源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。對於現代人而言可以説它是幫助我們達到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。

　　2. 從沒有接觸過瑜伽，且身體比較僵硬，可以學習嗎?

答：當然可以。瑜伽中強調：不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽身體變得柔軟了。身體的僵硬説明我們處於亞健康狀態，我們更加需要加強練習。此外，瑜伽練習不只是單純的肢體練習，它還包括調息、收束、契合、放鬆、冥想、清潔法等方面的練習、身體僵硬不是問題。只要將每個姿勢做到自身的最大限度，掌握正確的要領，在舒適範圍內保持一段時間，並配合正確的呼吸方式，無論你做到什麼位置都是正確的，每一個人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽不僅僅是體位上的動作，瑜伽練習包括收束、冥想等。而且有些瑜伽的練習並不做體位動作，如愛心服務(奉愛)瑜伽等。

　　3. 我很胖/瘦，通過練習瑜伽可以改善嗎?

答：可以改善。人體的胖與瘦主要是由於人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦，有些人表現為胖。瑜伽正是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心以全方位的調整。人體植物神經系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽的練習，特別是調息，可以有效調節人體的植物神經系統，其機能的正常也就會使消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來，瘦的人也可以擁有一個健康的身體。瑜伽的體位配合呼吸來給身體腺體以壓力，使之分泌正常與平衡。身體自然也會達到一個健康的狀態。

　　4. 上了年紀的人能練習瑜伽嗎?

答：當然可以。瑜伽的練習是不分年齡的。上了年紀的人因為身體僵硬，活動不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈的運動不適合練習。而瑜伽其體位動作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習。對於患有身體疾患的人瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對於卧牀不起的病人，通過進行瑜伽的呼吸鍛鍊也可以達到很好的康復效果。但是練習時應選擇專業的瑜伽館、專業的瑜伽老師進行練習。例如患有高血壓、心臟病等症狀的人羣在某些體位上要格外注意，但是如果是在專業的'瑜伽館接受系統的練習，教練會根據每個學員不同情況，給予不同的指導，使您安全的完成每一個體位的練習，以及正確的引導呼吸和冥想。可以使您的瑜伽練習得到最佳的效果。

　　5. 孕婦可以練習瑜伽嗎?

答：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經受一系列的變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對胎兒又是一種刺激，因此女性在這孕期保持心態的平衡尤為重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈、精神達到平衡協調。瑜伽讓人的意識與身體完美的結合，這也是孕婦所需要的。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮靜，增強信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，但是如果從未練習瑜伽的孕婦，要在妊娠十四周後才可以練習。懷孕前最好就開始瑜伽的訓練，在懷孕的不同階段選擇相應的體位進行練習，這樣可以幫助順產，以及產後的身體恢復。但是無論是從前是否練習過瑜伽，孕婦都必須得到醫生的允許並在專業的教練指導下來進行練習。

　　6. 月經期間可以練習瑜伽嗎?

答：可以進行練習。在經期一味地強調停止練習是不科學的，在經期練習瑜伽有助於情緒穩定減緩痛經;可以練習靜坐和冥想呼吸練習，經期後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部和反轉性動作。一般建議在經期的頭兩天可以稍作休息不練習體位法。

　　7. 瑜伽能治病嗎?

答：瑜伽可以幫助緩解改善身體的機能。尤其是處於疾病的初期、以及慢性病的調整非常的有效。如對於關節的疾病通過練習瑜伽可以逐漸緩解消除。對於內臟器官的疾病，瑜伽中通過呼吸以及體位的鍛鍊可以起到輔助治療的作用，即使有些人在生病期間也可以通過練習瑜伽來緩解內心的憂鬱與煩躁，病癒後更可通過練習瑜伽將身體逐漸恢復到從前的健康狀態，與其説生病了再練，不如用瑜伽防病，通過練習瑜伽將機體免疫系統加強提高，儘量少生病或不生病才是我們的最終目的。

　　8. 每週只上一節課/兩節課，可以保證練習效果嗎? 在練習瑜伽過程中要注意些什麼呢?

答：瑜伽是我們的一種生活方式，她體現在生活的方方面面。如果能夠每天堅持練習時最好的。如工作繁忙，按照我們的經驗應該每週至少練習兩次，這樣才能保證練習的效果，經過三個月以上的學習就可以讓我們養成一個良好的習慣。而且瑜珈不是隻做體式，像呼吸的練習就可以在平時隨時進行。此外，八支分法瑜伽會幫助我們養成一種良好的生活習慣。 練習前後至少一個小時不要吃東西(三到四小時內不進食更好)、洗浴(高温瑜伽可在鍛鍊落汗之後進行洗浴)。練習中注意呼吸與動作的配合，不要超過自己的承受極限，在最終體位時要注意放鬆。體會身心的感受;穿着要舒適;赤腳練習。

　　9. .在家跟着書或VCD練習可以嗎?

答：對於初學者一般不作此建議，每個人的身體素質不同，選擇體位時是有一定針對性的，並非每個體位都適合任何人，而且一般書及VCD上均未詳細介紹，所以還是建議在專業場館由專人指導聯繫更為有效。

　　10. 練習瑜伽有什麼好處?

答：瑜伽可以達到減肥塑體、美容護膚、調節內分泌、改善消化吸收功能、增強記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫助治療人體多種急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調節人體脊柱，緩解頸腰部不適，改善關節疾病，增強心肺功能、提高人體免疫力。最終達到身心寧靜的狀態。例如：A、預防慢性病。瑜伽的動作很多，各種體位法的姿勢能按摩身體內部的器官，可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活;B、消除緊張和疲勞。現在的人長期因工作或生活壓力精神經常處於緊張狀態，容易感到疲勞，從而導致呼吸的不正常。瑜伽課程裏的調息可以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞;C、減肥及塑身。通過瑜伽訓練，多鍛鍊腹部姿勢，可使食慾正常，對美食的誘惑會有更強的控制力;瑜伽裏有部分體位法是起到收腹、提胸、提臀的功效;D、保持體型、有效滋養皮膚、保持體型的效果;E、調節腸胃的吸收、消化及蠕動能力。瑜伽有部分體位法是擠壓和按摩腑臟器官的以增強自身的吸收消化。