打乒乓球的技巧和需要注意的地方

兵兵球在我國是很受國人喜愛的全民運動，無論男女老少都可以進行練習，對場地和器材的要求也不是很高，從健身的角度來説它可以有效地幫我們提高眼睛的靈敏度，有效地鍛鍊到了眼部肌肉，可以很好的預防近視。

乒乓球因為速度是非常快的，其中的變化多種多樣，所以也需要使腦袋時刻保持在高度的運算中，這樣長期下來可以保證腦袋的靈活，從而可以促進大腦的血液循環，可以很好的幫助到鍛鍊腦部，可以提高人的智力，讓人越變越聰明，它既需要一定的爆發力也需要高度的準確，不僅可以鍛鍊到腦部，手部的靈活度也可以大大提高。

　影響乒乓球技術的四大基本因素

乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術，不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的，如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。

如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。 為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的枱面上，使對方措手不及，這就速度。

為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後”出機會”球，這就是旋轉。 乒乓球枱不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。

因此，需要講究落點。 所以説，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。

　乒乓球發球技術的八個注意

⒈ 注意發球動作要符合規則

動作只有兩部分組成

⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球枱端線外、高於枱面且需垂直上拋;

⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於枱面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

　⒉ 注意發球的針對性

知已知彼，百戰百勝，發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：

基本情況主要有

⑴是直拍還是橫拍;

⑵是左手還是右手;

⑶ 是亞洲選手還是歐美選手;

⑷是生膠還是半長膠;

⑸是反膠還是正膠;

⑹是近台快攻打法還是削攻打法;

⑦是初次見面還是熟手。

對上述情況，要做到心中有數。

如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。

可以培養一個人的耐力

　⒊ 注意發球直接得分

通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要;

　⒋ 注意為發球搶攻做準備

總體上來説，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

經常打乒乓球的人，由於大腦一直受到鍛鍊，腦筋會比同年的更加靈活，更加聰明，而且適度的打乒乓球還可以緩解生活中，學習中帶來的壓力，避免精神因為過度緊張，長期處在一種高壓狀況下，會一起的一些不好的方面。有研究表明，經常打乒乓球的運動員或者愛好者，心理素質也都是非常的好，因為乒乓球其實一項挑戰性挺大的運動，時間久了，可以培養一個人的耐力和爆發力。

具體説來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會;

⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上螺旋球” ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

　　⒌ 注意發球的力量

談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果，不是球飛出界，就是球彈跳太高。

但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的，只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

就可以達到上述效果

　⒍ 注意發球的旋轉

乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢?主要應注意如下幾條： 如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。 在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。