關於產後康復禁忌

很多人將中國傳統的“坐月子”視為產後康復，並將康復的重點放在產婦的產後營養和休養上，這其實是一種過時的觀點。傳統的坐月子大吃靜養一個月子下來，許多婦女身體嚴重變形，肥胖臃腫，心理壓抑，乳汁減少，加上沒有重視盆底和產道的重建和維護，導致生殖道鬆弛，性生活不和諧，甚至出現內分泌失調等問題，而影響了女性一生的健康。

忌有性行為：

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

忌吹風、忌外出：

產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋痠痛的'可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下牀時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。不能外出，無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。

忌提重物、忌用冷水洗東西：

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰痠背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢抱着小baby，如果需要哺乳，可採卧牀姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後發生腰痠背痛的毛病。

忌白開水：

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水發儘量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。

忌洗澡、洗頭：

這是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

產婦可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右)，放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨，頭髮也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭髮吹乾，不要着涼。

忌生冷食物：

生冷食物不衞生，對產婦來説應是以温補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

忌看書看電視、忌流淚：

產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以説是處在脆弱的階段，老人常説，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

忌勞累：

坐月子這上“坐”字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。

忌酸鹹食物：

其實這個説法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。