對抗皮膚乾燥的有哪些方法

冬季的氣候寒冷乾燥，進而就會導致很多人的皮膚出現乾燥的問題。那麼如何及時而又有效的解決皮膚乾燥問題，對於我們來説是比較重要的一件事。今天就由小編為大家詳細的總結一下對抗皮膚乾燥的方法吧。

一、皮膚乾燥怎麼辦才好

一、飲食上面下工夫

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的温涼開水。現代人為求方便而吃的很多脱水加工的精緻食物會直接影響水份的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤。要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。

二、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水份，之後再用潤膚品鎖住噴上的水份。

三、水嫩肌膚洗出來

到了冬天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脱屑。試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“祕方”，把一塊方糖溶在一盆熱水裏然後擦身，護膚效果非常好。

四、塗抹保濕霜

冬天空氣乾燥，會從人體的肌膚帶走更多的水分。這時候塗抹保濕霜，這樣能夠有效的鎖住肌膚中的水分。

五、養成良好的作息習慣

白天工作疲勞，加上晚上睡眠時間又不足，會讓身體遭受更大的傷害，人體的血液循環也變慢。當人體不健康是，我們的肌膚也會失去活力，容易出現肌膚粗糙、乾燥的現象。

六、多喝水

在冬季每天要保證有足夠的飲水量，同時多吃一些水分多的蔬菜水果以補充體內水分。

二、皮膚乾燥原因有哪些

年齡增長

隨着體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水份的能力會下降，從而使皮膚變得越來越幹。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院皮膚科求診的原因。

天然保濕因子數目少

我們的皮膚表面角質層裏都會含有一種天然保濕因子，正是這種物質的數目多少，決定了我們的皮膚的含水量的高低。現代女性都存在保養品使用過度的現象，這會使我們的皮膚分泌油脂的能力不斷的下降，導致皮膚乾燥缺水。

氣候的變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足和過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

如果用過熱的水來洗澡，或者是使用刺激性強的清潔劑，甚至是女性內分泌的改變，都會導致我們的皮膚出現乾燥問題。不過這些問題都是短時期的一種皮膚現象，一旦修正發病原因，可以馬上改善皮膚問題。

三、皮膚乾燥五個護膚步驟

第一步：皮膚清潔

保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。

洗面奶洗臉次數

在冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。

以保持皮膚的清潔為目的

洗臉水的温度大約保持在36度左右，乾性皮膚可以適當低一點，34度左右;油性皮膚可以選擇高一點，大約38度左右。

正確的洗臉方法

先用温水洗去油脂和洗面奶，最後再用流動的冷水洗淨皮膚，可以有效地收縮毛孔，緊緻肌膚。但是敏感性皮膚和皮膚乾燥型的不適合單純用冷水洗臉。

冬季，洗澡不必過於頻繁，每週洗一到兩次最好，洗太頻繁的話會破壞保護肌膚的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡時不要使用太大的勁搓洗皮膚，以免搓傷周圍皮膚。

第二步：選對合適保濕用品

冬季節天氣嚴重乾燥，氣温下降，皮膚的新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很乾燥。

保濕效果好、滋潤作用強的護膚品

因此，選擇保濕效果好、滋潤作用強的護膚品是必要的，天然無刺激性質的護膚品是秋冬季節的首選，防止皮膚敏感現象出現的同時還能補充豐富的水份。

增加護膚品的使用量

冬季，應該適當的增加護膚品的使用量，是皮膚得到充分的滋養和維護。

對於四肢和軀幹的皮膚可以選用滋潤度高、吸收好的潤膚霜，可以使皮膚保持柔軟光滑，富有彈性，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎、冬季瘙癢症或魚鱗病等等。

第三步：防曬工作不能忽視

冬季，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑。

因此秋冬季節也應當注意防曬，可以選擇防曬指數不是太高的防曬霜。

第四步：補充水份，阻止皺紋的侵入

天氣乾燥，如果不注意滋養皮膚，造成皮膚內大量水份的流失，容易形成假性的皺紋。

假性皺紋

出現假性皺紋不用太擔心，保持充足的'睡眠，合理的營養攝入，選用合適的護膚品，每天堅持臉部按摩，可以促進面部的血液循環，可以減少假性皺紋。

第五步：合理的飲食習慣

為了應對冬季的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和皮膚的水份流失。

合理的飲食結構

此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。

多攝入鹼性食物

由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。

　四、皮膚乾燥吃什麼食物好

魚

鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊緻，柔韌。

推薦做法

避免大火煎的魚(炸油裏面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

堅果

堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

推薦做法

杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃(但量要適中，因為它們都屬於高熱量食物)。灑在酸奶上，拌在麥片裏，加在小松餅裏烘焙，或者將它們碾碎後灑在美味佳餚上，比如烤魚或者烤雞。

水果

水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑。這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果。無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴着麥片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

推薦做法

試試將草莓碾碎後混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

橙色蔬菜

橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，眾所周知胡蘿蔔素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗乾燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，並且產生膠原質。

推薦做法

烹飪後的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿蔔素，所以試試烘烤或炒吧。