2023三伏天祛濕氣最佳時間一覽

三伏天是中國夏季最熱的時期，通常從夏至開始，持續約20天，直到立秋結束。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天祛濕氣最佳時間一覽，歡迎大家收藏和閲讀。

2023三伏天祛濕氣最佳時間

三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處於中伏。

大暑是夏季的最後一個節氣，是一年中最熱的一天，處於三伏裏面的中伏，中醫認為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫生指導下通過温陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白朮散、複方風濕膠囊等，或通過鍼灸、按摩等方式，結合飲食、運動、泡腳等方法，可以達到較好的祛寒祛濕效果。

建議患者在治療期間注意養成良好的生活習慣，規律作息，不要熬夜，同時注意健康飲食，避免進行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的症狀。

三伏天介紹

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

2023年的三伏天是哪個時間段

初伏：2023年7月11日到2023年7月20日，總共10天;

中伏：2023年7月21日到2023年8月9日，總共20天;

末伏：2023年8月10日到2023年8月19日，總共10天;

綜合來看的話，2023年三伏天總共有40天。

眾所周知，每一年三伏天的天數，其實並不是固定的，初伏和末伏其實都是固定的10天，但是中伏的時間，存在着一定的差距，有的年份可能是20天，但是另外一些年份可能是10天。三伏天是介於小暑和處暑之中，是一年之中氣温最高的日子，而且天氣非常悶熱，會給人一種潮濕難受的感覺。如果本身是上了年紀的朋友，或者是體質很差的人，這段時間一定要提高警惕心，要將身體健康放在第一位。

三伏天怎麼排濕氣寒氣

多喝薑茶

進入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內的濕氣。因為，生薑辛温，有散寒發汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡薑茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然後放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據調查發現，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝薑茶。

温水泡腳

由於三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用温水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經絡。建議大家在睡覺前用40度的温水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質量。

吃健脾化濕的食物

健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼朮泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。

出伏養生注意事項

出伏後要防寒

出伏之後，雖然短期內氣温不會降得太低，但是比起之前的高温，氣温仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之後，使用空調要十分注意。

出伏後儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

出伏要防燥

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便祕。

出伏要進補

出伏之後，天氣逐漸涼爽，人的食慾也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”後身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養全面，切忌暴飲暴食。

三伏天養生食物推薦

苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養顏護膚的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

黃瓜

黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。