早醒型失眠症有什麼解決方法

1患有早醒型失眠的患者應該改善睡眠習慣不要覺得自己睡不着覺就很着急或者説焦躁不安，這樣會更加使自己心情煩躁，也會使自己更加睡不好，如果條件允許的話可以在睡前喝一杯牛奶，也是有助於睡眠的。

2患者應該多做些運動，保持身體健康，在睡前可以做一些運動，比如跑步之類的`，這樣讓自己的身體得到最大的放鬆，對於患有失眠的朋友們有很大的幫助，如果覺得跑步不適合，也可以去散步，快走之類的，也是非常有幫助的。

3患有失眠的患者在生活上應該更加規律，或者在作息時間上都應該儘量調整成規律的時間，晚上睡覺不能超過十二點。調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。這樣對於治療失眠也是非常重要的。

　　注意事項：

患有失眠的朋友們應該保證自己平時有規律的生活，在作息上或者在飲食方面都應該注意，睡前可以多做些運動，或者建議可以泡泡腳，讓自己身體放鬆，祝身體健康。