现代舞怎样入门

学现代舞呼吸是基础！要求呼吸有韵律的配合！另外是身体的放松感，有一定的适度！这两点 算是学现代舞的基础！掌握好了 就能把握好现代舞的感觉！

　　在初级教程中一般有哪些内容呢？

一·站立的规范性，手臂的自然下垂，脊椎的要领（挺，和放松）。脚尖的运用，重心的转移。

二·呼吸的运动，运气于丹田，慢呼快吐或者慢放，讲究心静，从头顶到膝盖的放松，做到自然。身体处于完全放松的状态下。

三·地面动作的练习

1，现代舞讲究的是身体的收紧性，地面的团身练习。（比如一个动作要做到快，快就要快到极致，慢就要很慢很慢。）以一个八拍为例，动作摆手。

2，地面身体的收放自如，用身体去感受大地的呼吸，(心平气和）要让自己听到自己呼吸的声音，时间5分钟。

3，丹田呼吸的运用，（用呼吸去带动身体的运动，丹田发力，头部的自然抬起和平放。）

4，呼吸的`重要性双腿的摆动练习（收缩和伸展，跨的运用）

5，地面的踢腿（每腿各30下）。

6，站立的收紧（前后左右）一个字要快。

7，如何走步（身体的重心，平衡点，着力点和呼吸的结合，前进后退横纵转身再加跳)。

8，跳组合（身体的收紧性，和呼吸的运用等）。

9，跑步组合（三步一停）左右脚的互换，身体的平衡点。