减肚子的瑜伽动作

想减肥的女性大部分会选择瑜伽，那么对于腰部肥胖的女性来说，想要瘦肚子就得练习相关瘦腹瑜伽，今天小编就给大家分享下减肚子的瑜伽动作，大家快学起来啦。

　　一、椅子瑜伽运动

功效：

加速代谢，收紧腰腹肌肉

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;

2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;

3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。

　　二、叠衣服瑜伽运动

功效：

有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

1分钟消耗3600卡路里

亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好;

2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的'左侧，注意腿部保持不动;

3、右边做同样的动作，左右交替进行。

　　三、提腿瑜伽运动

功效：

改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低;

2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。